Nedräkning till 16 dagars ledighet

Jag lyckades klämma en ett löppass igår kväll trots att det var fullt av "måste göras". 7 kilometer i stadsmiljö blev det och den alternativa snörningen fortsätter att fungera, men jag känner att jag mer och mer behöver stöd även för hålfoten och inte bara i främre delen av skon. Det får nog bli ett inköp av hålfotsinlägg inom de närmaste veckorna. Löpningen kändes riktigt bra och jag hade skönt flyt. Lite inslag av trappor fanns också, alltid kul!

Om si så där 7 timmar går bilen hemåt och då har jag kvällen på mig att tvätta, slå in paket, packa, göra pizza och mysa med lite rödvin i soffan med D. Vi firar inte jul tillsammans, utan åker var och en år varsitt håll.

Imorgon kl. 08:00 sitter jag på bussen upp till Göteborg och där får jag gå på stan i 2 timmar innan mitt tåg går hem till Falköping. 2 timmar på stan med väskor och kassar (nåja)med julklappar låter inte som en kanonidé just nu. Trängsel och stressade och irriterade människor.

Nostalgitripp

1999 flyttade jag från min hemstad Falköping till "stora" Växjö och det var också slutet på min så kallade karriär som aerobicsinstruktör. Jag jobbade på ett träningscenter som hette Livskällan och det var "the place to be" i Falköping på den tiden. Det var ialla fall vad vi instruktörer ville tro. :) Jag älskade att hålla aerobicsklasser och jag körde, förutom aerobics, styrkeklasser och step.

Livskällan lades ned 1999 och sedan stod lokalerna tomma i några år innan ett par Falköpingstjejer gjorde slag i saken och startade Form. Superfräscht träningsställe med massor av duktiga instruktörer.

Dagen före julafton ska jag gå dit och träna med min kompis Malin, även hon en gammal Livskällaninstruktör. Vi ska gå på "Smällkaramellen" - 75 minuter med kondition, styrka, urladdning och uppladdning, och det ska bli så himla kul!! Jag längtar redan.

Helt fantastiskt

Jag har haft uppehåll från löpträningen i ca en vecka nu pga mina fotproblem. I kväll var det så dags att testa om den alternativa snörningen på löpardojjorna funkade eller inte, och vet ni vad: Det gjorde det!

Jag begav mig till Fyllerydskogen och började tassa fram lite försiktigt. Jag ville ju inte slita upp det onda igen. Kallt som attan var det ikväll och jag hade både underställ, funktionströja och jacka. Ändå frös jag så jag skakade (nästan). Jag fick upp värmen snabbt och snart var det dags att slita av sig vantarna i vanlig ordning. Jag gillar inte att bli för varm om händerna när jag springer, utan vantarna åker av och på under löppasset.

Efter 5 minuters uppvärmning så kände jag att jag kunde börja dra på lite. 5-kilometarn går upp och ner och det finns många långa branta backar. Inga problem i backarna heller, trots att jag brukar springa på tå och det är ju ganska påfrestande för den sena som går under foten.

Inte ens efter passet hade jag ont - det är helt fantastiskt! Tidigare har jag alltid haft ont under hela kvällen efter löpningen och brukar stapla fram som en stel gammal 32-åring.

Inte ikväll. Nu är jag på G igen!

Viktigt beslut

Vilken dag än så länge! Vi gick upp vid 04:30 och for mot Växjö exakt kl. 5. Därför är jag lite groggy av trötthet idag, men det var det värt. Den extra kvällen hemma gör så mycket. Kanske är det denna groggyism som gör mig lite omdömeslös, men idag ska jag göra slag i det som jag har pratat om i snart ett och ett halvt år: Jag ska köpa Singstar!!

Jag älskar Singstar! Jag vet redan vilka spel jag ska köpa (R n´B och Rocks) - ingen schlager här inte - plus två stycken mikrofoner. Julen är räddad!

Anna E: Snart blir det Singstarkväll igen!! ;)

Alternativ snörning

OK Sara, den här är till dig! ;P

Den farliga löprundan

Mätte upp den till 6.5 km. Skulle mycket väl kunna tänka mig att springa den och längre i dagsljus.

Jag har, sedan i september, dragits med en smärta i båda fötterna som inte vill släppa. Eftersom det onda sitter på samma ställe på båda fötterna så har jag uteslutit hälsporre. Det är ett senfäste som gör ont och jag tror att det beror på att jag inte snörar mina skor ordentligt när jag ger mig ut och springer. I våras var jag nämligen tvungen att snöra mina skor på ett lite annorlunda sätt eftersom fötterna domnade när jag var ute och sprang. Detta har i sin tur orsakat mitt nuvarande ont. Skorna glappar när jag springer och därför är det inte direkt konstigt att jag får ont.

Jag måste helt enkelt hitta ett annat sätt att snöra skorna på; dels så mina hälar får det stöd de behöver och dels för att mina fötter inte ska domna. En trist sidoeffekt när jag snörar mina skor för hårt är också att jag får ont i benhinnorna. :(

På Fotexperten fick jag tipset att snöra mina skor omvänt och ha knuten vid tåleden istället. Någon som har erfarenhet av detta?

Stupid is as stupid does

I kväll gjorde jag något riktigt korkat. Vid 18-tiden var jag så sugen på att ge mig ut och springa att beckmörkret inte kunde stoppa mig. Saken är ju bara den att vi inte längre bor mitt i stan. Vi bor i ett litet samhälle som självfallet har gatubelysning, men när man kommer utanför dessa blir det svart. Kolsvart.

Visst, det går ju bra att springa på en mörk väg som inte är direkt trafikerad, men när man ger sig ut på den "stora" vägen där folk kör som tokar, och detta när det dessutom är mörkt, det är ingen bra idé. Och utan reflexväst.

Man kan inte vara smart jämt.

1.53.12

Detta är min sluttid från Göteborgsvarvet 2002 och även den sluttid som jag ska försöka mig på att slå den 17 maj 2008. Det är en hyfsat bra tid tycker jag. Inte glimrande, men helt ok.

När jag tränade inför mitt förra GBG-varv så sprang jag långt varenda träningspass. Sånt sliter och det är inte direkt kul att springa långt 5-6 gånger i veckan. Den här gången ska jag lägga upp träningen lite annorlunda. Lite löplekar och intervaller tänkte jag smälla in några gånger i veckan. Men jag tror fortfarande att man "måste få in avståndet i benen" och vänja kroppen vid att springa långt, så långpassen kommer jag att ha kvar.

Jag jobbar hemifrån idag. Just nu väntar jag på att risgrynsgröten (eller tomtegröten som vi kallar det hemma hos m & p) ska bli klar.

I det tysta

Trots min frånvaro här på bloggen så springer jag fortfarande. Inte så långt igår, men ändå.

Det finns funktionskläder...

och så finns det kläder som man inte bör ha när man joggar. Vad är det med Hollywood-kändisar och jogging i dunväst? Allt som oftast när man ser amerikanska kändisar jogga så har de skumma kläder på sig. Jag förstår inte hur man ens kommer på tanken.

Hellre för kall än för varm - det är mitt ledord när jag springer. Saken är ju den att man brukar ju bli varm efter ett tag, och då är det jobbigt att vara för varmt klädd från början.

Bilden på Kristin Davis (Charlotte i Sex and the City) har jag hittar här

Frost

Det är kallt som sjutton att springa på kvällarna numera. Ändå längtar jag hela dagen tills det är dags att ge sig ut och tassa. För det är så jag springer just nu: tassar fram på isiga gator och trottoarer. Innan man har fått upp värmen är det lite kallt och stelt, men efter fem minuters lätt jogg är temperaturen uppe och då är det bara att köra på. Mina yaktrax ligger hemma i garderoben och bara längtar efter att få komma ut och rastas. Nästa söndag ska jag inte glömma dem.

Träna konståkning

Jag är en kratta på att åka skridskor. Stapplig och osäker, och alltid fryser jag om tårna när jag åker skridskor. Därför kan man fråga sig hur den här idén dök upp: jag vill träna konståkning!

Jag läste någon artikel om en kvinna som hade börjat träna konståkning som vuxen och det lät så himla kul att jag också blev sugen. Konståkningsklubbar finns ju lite här och där, och den närmaste för mig ligger i Halmstad. Dock verkar det vara få klubbar som har vuxengrupper. Jag skulle vara nöjd om jag fick lära mig att åka skridskor ordentligt. Åka baklänges, göra översteg och andra avancerade moves. Jag kan inte ens sladdbromsa!

Om det är någon från Halmstad Konståkningsklubb, eller någon annan för den delen som har erfarenhet av att träna konståkning, så vore det kul att höra vad ni tycker!

Konståkare har de snyggaste benen! :)

Bilden hittade jag här.

Mota i grind

Pannbärandet i helgen har resulterat i ont i halsen och förkylningssymptom. Ikväll blir det kycklingsoppa.

Jag ska inte bli sjuk.

Old hag

Jag har knappt några födelsemärken. Trots detta gick jag till hudläkaren hos Specialistläkargruppen här i Växjö för att ta bort vad jag trodde var ett födelsemärke. Det hade blivit mörkt och skrovligt, och i och med att det satt på ett sådant ställe så att både sport-BH och vanligt bysthållare låg emot så kändes det som en god idé att ta bort det. Jag har sneglat på detta lilla "födelsemärke" i smyg ett bra tag och oroat mig för vad hudläkaren skulle säga, och när jag tog mod till mig och frågade D för några veckor sedan om han tyckte att jag skulle ta bort det, så sa han att det var nog en mycket god idé, med svag betoning på mycket.

Till saken hör att jag är hypokondriker och D brukar ta mina symptom med stort tålamod och förklara att det sitter nog bara i mitt huvud det där. Därför blev jag extra ängslig när han för en gångs skull reagerade. Då var det fara och färde!

När jag kom in till läkaren så tog han fram det stora förstoringsglaset, och så han "Ja du Johanna, det där är nog inget födelsemärke. Du vill nog inte veta vad det är!". Exakt det man inte vill höra när man kommer för att ta bort ett födelsemärke. "Vad är det då?" ynkade jag fram. "Jo du, det där är en ÅLDERSVÅRTA!". Till saken hör också att hudläkaren är norrman och han går högre och högre i falsett när han pratar. :)

Jag fick lägga mig på britsen. Utan bedövning skrapade han bort "den som numera inte får nämnas vid namn" och så fick jag ett plåster på såret. Kvar finns ett pyttelitet rött märke som bleknar mer och mer. Det gjorde inte ens ont.

Beat that!

Lite längre frånvaro härifrån än planerat. Ursäkta. Men vi håller fortfarande på med taket och det tar den mesta tiden/kraften just nu. Vi börjar dock se slutet; i helgen fick vi upp takpannorna på taket!

I helgen har jag burit si så där 6 ton allt som allt. Det är tungt att bära takpannor och mina underarmar är hårda som fiolsträngar. Om man släppte en boll på en av mina underarmar så skulle den studsa tillbaka. You get the picture. D har också burit 6 ton (nja egentligen mer eftersom han fick lyfta dubbelt igår). Säg 9 ton då.

Så i dag är vi lite trötta och jag ljuger inte det minsta om jag påstår att vid tiotiden ikväll sover vi redan.

Jag känner att jag måste förtydliga en sak: Vi bar inte upp pannorna på taket. Då hade vi fått hålla på i en vecka. Minst. Till vår hjälp hade vi en så kallad materialhiss som forslade upp pannpaketen till taket. Men de ska lyftas över till en skottkärra och sedan köras bort till hissen. Det var mitt jobb. Därefter ska de lyftas i släden på hissen, åka upp till taket och placeras ut på taket. Det var D´s jobb (och D´s bror på lördagen).

Asics Sverige - Vad kan jag hjälpa till med?

Hahaaaaaaaa...

Jag ringde ju till Asics igår och pratade med en så trevlig man angående mina stinkande skor och jag hörde nästan hur han ryggade tillbaka på andra sidan telefonen när jag beskrev lukten. Det skulle inte behöva skickas in några skor för reklamation. Enligt honom gjorde de aldrig så. Istället skulle jag gå tillbaka till butiken och reklamera dem, butiken beställer hem ett par nya och därefter lämnar jag in mina stinkbomber.

Men nu börjar jag tvivla. Jag stod nämligen och sniffade på skorna i går kväll för att vara helt säker på att de lever upp till sitt dåliga rykte, och nu börjar jag bli rädd för att det är oförtjänt. De luktade nämligen helt ok.

Jag förstår ingenting. Till och med D tyckte ju att jag luktade gödsel om fötterna i söndags kväll och han har en mycket känslig näsa. Det här måste utredas ytterligare.

Sweet

Trots att jag var helt ledbruten och trött ner i knäna efter helgens målningssession så har jag genomfört mina löppass på måndag och tisdag, och min stretchläxa verkar göra susen. Jag stretchar före, under och efter och jag har inte ont i knäna alls! Helt fantastiskt. Jag tror faktiskt att många skador (ialla fall mina) oftast beror på att jag inte stretchar ordentligt eller överhuvudtaget. Jag borde bli ännu bättre, men just nu är det en stor grej för mig att bara stretcha baksida och framsida lår samt vader.

I går gick jag till Fotexperten här i Växjö för att försöka reklamera mina löpardojjor. Yttersulorna luktar nämligen koskit/kattpiss och ni förstår ju hur det luktar i vår hall när jag har varit ute och sprungit. Yum. Jag köpte skorna i april och då var jag tvungen att förvara skorna ute på balkongen pga stanken. Nu har den dock mattats lite, men är fortfarande riktigt störande. Som den googlande nutidsmänniska som jag är gjorde jag självklart lite sökningar på nätet innan jag besökte butiken. Enligt butikspersonalen hade de självklart "Aaaaaldrig hört talas om något liknande!", men the computer says yes. De ville dock att jag skulle lämna kvar mina skor så att de kunde skicka in dem till Asics, men jag vägrade. Jag har inga andra löpardojjor och de funkar ju utmärkt förutom stanken. Hur ska jag kunna springa tills jag får svar från Asics? Jag tänker inte köpa några nya skor under tiden, vilket var expeditens förslag. My ass.

Nu ska jag ringa direkt till Asics.

Pensionärsvarning AKA vardagsromantik

Every Wednesday is Biskvi Day

Beware of the Moose

Förra söndagen skulle jag testa en helt ny löprunda i närheten av Veinge, men när jag kom dit möttes jag av en skylt där det stod "Jakt pågår". Jag vände bilen och for till Mellbystrand istället, där jag slogs om utrymmet i spåret med tipspromenadande lokals. Jag vågade helt enkelt inte riskera att bli misstagen för en älg...

Imorgon tänkte jag göra ett nytt försök innan jag ställer mig med söndagens måsten:

1. Måla klart vindskivorna med linoljefärg så att vi kan sätta upp dem nästa helg.
2. Förbereda veckans mat så att jag slipper laga mat i en fläktlös övernattningsstuga
3. Tvätta och packa

Den här veckan ska jag göra ett nytt försök att gå till gymmet. Jag har fortfarande inte fryst upp mitt kort på Hälsostudion och jag tycker att det börjar bli dags.

Puttputtputt

I dag kommer det definitivt inte bli något träna av. Anledningen? Jag gick upp kl. 04:15 i morse och det börjar nu kicka in lite lätt. Detta trots ett antal koppar starkt kaffe. Zoegas såklart. Kan man dricka något annat kaffe när man jobbar i Helsingborg och rosteriet befinner sig några stenkast ifrån kontoret?

Däremot har en liten ond (?) tanke infunnit sig. Kanske jag skulle springa imorgon bitti? Jag ska ner till Malmö imorgon och ska köra egen bil för en gång skull (yey, inga tågtider att passa). Jag har nämligen ett encounter med en man som ska sälja sin gamla gjutjärnskamin till mig. Vi ska träffas på Ikeas parkering kl. 12. Skönt att inte behöva åka till Ystad på lördag morgon som det var tänkt i från början.

Tillbaka till morgonlöpningen. Jag har gjort det förut, sprungit på morgonen alltså. Grejen med morgonträning är ju, som de flesta vet, att det är himla jobbigt innan man har pallrat sig iväg. Efteråt känns det så bra och man är så nöjd med sig själv. Tidigare styrketränade jag ofta på morgonen. Man får en så varm och skön känsla i musklerna och den sitter ofta i hela dagen.

Att springa på morgonen kan däremot vara lite knepigare och det är inte så värst skonsamt för leder och ligament. Jag har skrivit om det här tidigare. Tricket är att låta kroppen vakna innan man ger sig ut och jag vill gärna ha något lätt i magen. Bara några matskedar youghurt räcker. Att springa/gå på fastande mage bränner visst mer fett, men det är inte det jag är ute efter just nu. Bara träningen.

Förra veckan var det fint väder

Jag har äntligen kommit på hur jag får över bilderna från min mobiltelefon till datorn. Jo, jag vet, det är inte så jätteavancerat, men ändå.

Eftersom det är dåligt med bilder på den här bloggen så tänkte jag visa hur fin min lunchrunda i Bokhultet är i riktigt vackert höstväder!








Jag är inte så här lång på riktigt! ;)

Won´t make the same mistake twice

I våras när jag hade planer på att springa Stockholm Marathon så fick jag för mig att jag skulle vänja mina knän vid att springa på asfalt. Det var det dummaste jag kunde ha gjort tror jag. Innan dess hade jag sprungit mycket i skogen och på grusvägar, och att så bryskt gå över till att springa på asfalt - det är bara korkat.

Jag gillar att springa på asfalt, men det krävs en lång inskolningsperiod för att mina knän inte ska packa ihop. Fasat när jag tänker efter så började mina knäproblem redan för ca 4 år sedan. Jag hade haft ett litet uppehåll från löpträningen och det första löppass jag genomförde efter detta uppehåll innebar 10 km på asfalt. Jag kunde knappt ta ett löpsteg på en månad. Dumt dumt dumt.

Så därför trappar jag långsamt upp och springer på mestadels mjukt underlag. Springer man i stan så är det så klart svårt att undvika asfalt till 100%, men i Växjö har vi sådan tur att det finns en 4,5 km lång löpslinga (grus) som sträcker sig runt Växjö-sjön mitt i stan och den enda asfalt man måste bemästra är den på vägen dit. Uppvärmning.

Springa sprang sprungit

Det är så fantastisk hur man själv kan påverka ett träningspass med hjälp av rätt mat, ordentligt med vätska och mycket sömn.

I söndags gick mitt löppass åt fanders, det har jag redan beklagat mig över. Jag hade knappt ätit och druckit, det enda jag hade gjort rätt var att jag hade sovit (nästan för mycket). Gårdagens pass däremot, det gick som på räls. Det är mycket enklare att sköta kosten när man jobbar. Det går på rutin och om man, som vi, har ganska fasta fikatider på för- och eftermiddagen så behöver man knappt tänka, bara äta.

Och äta, det är jag bra på.

Tjocklad

I går kväll blev det ingen löpträning för mig. Lite för lite sömn natten innan för att det skulle bli något bra av det träningspasset. Istället spenderade jag kvällen sängliggandes med den lilla bärbara på magen, tittandes på de sex första avsnitten av Gossip Girl. Vad kan jag säga - jag är fast - jag med! Intriger intriger.

Ikväll däremot ska det bli springa av. Dessutom ska jag på chokladprovning på ett nytt ställe här i Växjö. Nytt och nytt förresten, det hade öppnat innan vi flyttade, men jag har inte varit där tidigare och det verkar som en schysst ställe. Gusto heter det och enligt hemsidan vill de vara "en liten butik med ett stort utbud". De säljer kaffe, te, bröd och choklad, och de bloggar också: Gustokaffe - Bloggen.

Spännande!

Känns som fredag idag

Ät ordentligt dagen före!

Det här med att äta ordentligen dagen före träning blev extra tydligt i går. Självklart är det viktigt att även äta ordentligt under dagen samma dag som man ska träna, men viktigast är ändå hur man äter dagen innan. Man måste fylla på reserverna.

Lördagens matintag var under all kritik och det märktes verkligen i går när jag skulle ut och springa. Lördagen började bra med kaffe, youghurt och smörgås till frukost. Vid 12-tiden åt vi en halvtaskig "lunch/fika" i trädgården bestående av två skivor rådkuse med kallrökt skinka plus mer kaffe. Vi fikade hos D´s bror vid 16-tiden och då åt jag en underbart god kanelbulle (bakad av världens bästa bullbakerska!).

Sedan var det svart.

Middag vid 21-tiden: klyftpotatis, kycklingfilé inlindad i kallrökt skinka och fylld med halloumi och färsk basilika. Därtill creme fraiche-sås med aijvar relish. Rött vin till detta. Efterrätt: salta balkar och ferraribilar.

Det här duger inte.

Det var med tunga ben jag genomförde mitt löppass och jag hade dessutom inte druckit ordentligt innan. Skäms! Skönt att det är måndag så att det kan bli ordning på maten igen.

Betalning registrerad

NU är jag anmäld till Göteborgsvarvet. Måndag morgon den 29 oktober 2007 kl. 07.57.

Early Bird

Det var det här med omställningen till vintertid. Vi gjorde det klassiska misstaget med att missa att ställa om klockorna på våra mobiltelefoner igår kväll. Vi använder även telefonerna för väckning.

Den observante läsaren anar redan nu vart det barkar.

Klockan ringde kl. 6 imorse. Trodde vi ja. Vi fixade och donade och satte oss för att äta frukost. D läste lite nyheter på idg.se och råkade slänga ett öga på klockan på datorn.

05.14.

Vi gick och lade oss igen och så här efter två muggar starkt Mollbergs blandning så känns det helt ok.

Som ett brev på posten....

...så hade min inbjudan till Göteborgsvarvet dykt upp under den här veckan när vi har varit i Växjö. Jag tar det som ett tecken på att det är dags att göra slag i saken och anmäla mig! Det är sjukt kul att springa Göteborgsvarvet och jag ser verkligen fram emot det! När den här helgen är över så är även jag anmäld. :)

Lunch-spring

De två senaste kvällarna har det inte blivit något springa av, men istället har jag gått en 45 minuters promenad på lunchen båda dagarna i Växjös fantastiska Bokhult. I onsdagskväll hade vi kontorsmöte på jobbet och då stod matlagning på schemat. Vi har nämligen fått tillökning med ett stort antal nyanställda och då är matlagning ett bra sätt att lära känna varandra på. Det var jättetrevligt och underbar underbar mat. Basilika- och spenatglass var dock inte så populär...

I går kväll packade vi och städade lite granna eftersom vi drar hemåt i eftermiddag. Det ska bli så gött att sova i sin egen säng! Därför tänkte jag faktiskt ta en lite springrunda på lunchen. Förena nytta med nöje lite sådär. Dessutom har jag hårdbevakning av min Tradera-auktion som går ut i eftermiddag. Spännande!

Tuttblogg

Förresten - du som sökte på "Boobs Nannis" och hittade hit:

Det är dåligt med boobs på den här bloggen. Men jag kan visa min nya reflexväst om du vill.

Löpning är en livsstil

Grete Waitz är en av Norges främsta idrottare genom tiderna och hon var den första kvinnan som sprang maraton under 2 1/2 timma: 2:27:32 i New York Marathon 1979. På Marathon kan man läsa utdrag ur hennes bok "Grete - en bok om löpning".

Läs hennes artikel "Löpning är en livsstil" här.

Foto: NTB/Scanpix

En stilla undran

Är det bara jag som tycker att högerregeln även ska gälla i löparspåret? Frågar du mig så tycker jag att det är en självklarhet.

Igår kväll stektes det pannbiff

And she goes and goes and goes! Det blev ännu ett löppass igår kväll, samma runda och med extrainsatta stretchpauser. Tre stycken för att vara exakt. Jag stretchade efter en lätt uppvärmning, jag stretchade efter min runda och så avslutade jag med en liten stretch i vardagsrummet/köket/sovrummet/hallen vid hemkomst. Vi bor som sagt i en liten övernattningslägenhet (egentligen mer en gäststuga) på 25 kvm och där är det inte så tydliga gränser mellan rummen. ;)

Det finns en liten detalj som jag inte är så förtjust i när det gäller vårt boende för tillfället och det är det lilla faktum att det inte finns någon fläkt över spisen. Jag stekte pannbiff igår. Behöver jag säga att vi luktar stekos idag? Till och med på toaletten luktade det pannbiff. Ändå hade jag öppnat fönster och ytterdörr i hopp om att det skulle försvinna ut. Istället hade oset (läs aset) stannat till i hallen och tyckt att våra jackor var så varma och gosiga så det bestämde sig för att stanna. Oh joy.

Kvällspasset

Underbart! Jag kom ut på en löparrunda i går kväll och det var massor med folk runt Växjö-sjön. Det är så skönt att det alltid är mycket folk i rörelse där, och man behöver aldrig vara rädd trots att man springer sent på kvällen. 6 km blev det allt som allt, med ett litet pitstop på närbutiken för att köpa tändstickor. Jag höll ett hyfsat bra tempo och jag jobbar på att försöka förbättra min teknik i steget. Tidigare har jag sprungit med små korta steg med fötterna nära marken, men numera försöker jag att lyfta fötterna högre och få ett bättre stuns i steget.

För en vecka sedan ungefär tyckte jag att jag hade lite ont i knäna, och därför stannade jag igår efter en si så där 5 minuter och stretchade både fram- och baksida lår. Jag har nämligen fått för mig att jag är för kort i de musklerna och att det är inledningen till mina knäproblem. Inte bara fått för mig förresten, jag tror snarare att det är ett faktum eftersom jag är VÄRDELÖS på att stretcha efter att jag har sprungit. Jag måste verkligen skärpa mig på den fronten. Efter den lilla stretchpausen kändes det bättre och jag har inga känningar idag.

Jag brukar få lite ont i knäna vid den här tiden på året, och jag vet som sagt att det beror på utebliven stretch, men jag misstänker även att jag blir kall om knäna. Jag har på mig mina tunna löpartights, men de är egentligen för sommartid och på tok för tunna när det blir kallare. Jag har ett par fodrade vintertights också, men de är inte lika sköna och jag avskyr att bli för varm när jag springer. Hellre för lite kläder än för mycket som man brukar säga. Jag brukar kompensera vintertightsen med ett par knäskydd istället, men det blir inte bra det heller. De sitter ganska hårt och man blir stel i knäleden. Fast hellre det än knäont.

Hemläxa:Bli bättre på att stretcha efter träning

Day 1

Japp, read it and weap people. I dag är första dagen på mitt nya träningsliv tänkte jag. Vi är tillbaka i Växjö och den sju veckor långa renoveringen av vårt tak är över. Nästan i alla fall. D´s tjänstledighet är slut och vi har börjat veckopendla till Växjö. Vi har en liten övernattningslägenhet (möblerad) som vi ska bo i och i natt sov vi första natten. Det känns väldigt konstigt att vara tillbaka till Växjö, nu som tillfällig gäst, men det är bara en förhoppningsvis kort period till D hittar jobb i Helsingborg.

Nu ska jag frysa upp mitt träningskort på Hälsostudion och förhoppningsvis få tillbaka mina axlar. De försvann någonstans mellan midsommar och flytten och jag har förlagt kartan. Jag är verkligen supersugen på att börja träna igen och jag hoppas att jag inte har glömt mina löpardojjor.

Marion Jones

Överallt skrivs det om Marion Jones och det faktum att hon faktiskt var dopad inför OS i Sydney 2000. Otroligt ledsamt, men ändå ingen direkt överraskning.

Marion Jones var länge en av mina största idoler och stort var ögonblicket då jag satt utanför Café Sør på Torggata i Oslo en varm sommarkväll. Jag hade gått ut för att ringa hem till D (jag var på besök hos mina bröder i Oslo) och hade slagit mig ner på trottoarkanten. Jag sitter och småpratar med D och när jag lyfter blicken så ser jag plötsligt Marion Jones komma gående med medföljande livvakt (eller om det var C.J Hunter - det minns jag inte). Just under den här helgen pågick Bislett Games och det var därför hon var på Norge-besök. Jag blev alldeles tyst för en stund och betraktade henne andmäktigt:

Jag: "D, vet du vem som just gick förbi?!!"
D: "Näe"
Jag: "Marion Jones!!!"
D: "Vem?"

D är inte särskilt sportintresserad.

Bilddagbok

Varje dag tänker jag "åh, imorgon ska jag göra en bilddagbok och lägga in i bloggen", men så glömmer jag bort det och så skjuter jag upp det till kommande dag. Så glömmer jag bort det och så skjuter jag upp det. Igen. Men på fredag, då tar jag nya tag och lägger fram mobeltelefonkameran på köksbordet så att jag kan börja att dokumentera min dag. Man skulle kunna tycka att imorgon vore logiskt, men nej. Då ska jag på frukostseminarium i Malmö och kommer att befinna mig här och där under dagen. 06.11 går mitt tåg - en timma tidigare än vanligt. *gäsp*

Bästa bantningsmetoden

Snart är min bloggtorka förhoppningsvis över. Bara att hoppas på att jag har några läsare kvar. :) Eftersom vädret har varit helt fantastiskt den senaste veckan så har vi fått jättemycket gjort på taket och vi räknar faktiskt med att vara klara den här veckan! Takpannorna är kvar att lägga, men det gör vi på en helg eller två. Huvudsaken är att spånt, papp och läkt är klart. Då kan vi slappna av och börja fokusera på det som är kul, nämligen att renovera inomhus!

Vi ska ta fram den gamla murstocken som står i mitten av huset ungefär och installera en braskamin. Dessutom ska vi byta ut några väggar och bygga in elkablarna i väggarna. Det är ett gammalt hus och dålig el, man kan knappt dammsuga och ha på micron samtidigt (om man nu skulle vilja det) för då går det en propp!

Igår hann jag faktiskt med en löprunda. Inte någon lång sådan, men ändå. Jag säger bara det; vill man gå ner i vikt så ska man definitivt flytta till hus och dessutom byta tak de första veckorna efter flytten. Då går man garanterat ner en sisådär 15-20 kg. Det har D gjort. Kanske ska tillägga att han även jobbar som en galning och glömmer bort att äta. Han har fullkomligt rasat i vikt. Han har som mål att väga 130 när han fyller 35 (han fyllde 30 i fredags) så nu gäller det att börja äta upp sig efter det här. Annars blir det till att byta sport (från bodybuilding till triathlon).

:D

Lätt lätt lätt

Snacka om att ha spring i bena. Två kvällar i rad har jag sprungit och det har gått så otroligt bra. Vanligtvis när man inte har sprungit på ett tag så är man (jag) ganska stel och tung i benen, men jösses vilka lätta ben jag har haft de två senaste dagarna - och riktigt bra tempo. Jag fattar ingenting, men tackar så klart och tar emot.

Nu ska jag äta torsk med äggsås.

FRÅGOR OCH SVAR OM KROPP OCH HÄLSA

FRÅGA: Kan jag genom att göra sit-ups få min mage lite mindre?
SVAR: Definitivt inte! När du tränar en muskel, blir den större.
Därför bör du inte göra sit-ups, såvida du inte strävar efter att ha en stor mage.

FRÅGA: Är simning bra för figuren?
SVAR: Tja, se på valar

FRÅGA: Jag har hört att idrott är bra för hjärtat och kan förlänga livet, stämmer det ?
SVAR: Ditt hjärta är programmerat till att slå ett visst antal slag under livet. Kasta inte bort dem på träning!! Genom träning slår hjärtat snabbare, och du förkortar livet! Vill du leva längre? Ta dig en tupplur!

FRÅGA: Borde jag skära ner på måltider innehållande kött, och äta mer frukt och grönsaker?
SVAR: Här måste du försöka att förstå logisk effektivitet. Vad äter en ko? Gräs. Och vad är det? Grönfoder. Så en biff är inte något annat än ett effektivt sätt att äta grönsaker på. Ät kyckling, och få i dig majs! En fläskkotlett kan ge dig 100% av rekommenderat dagligt intag av grönsaker!

FRÅGA: Borde jag minska på mängden alkohol jag dricker?
SVAR: Nej, tvärtom. Vin är gjort av frukt. Brännvin är destillerat vin.
Det betyder att de tar bort vattnet ur frukten, och så får du ändå mer av det goda, sunda innehållet. Öl görs av sädesslag, det säger allt.

FRÅGA: Är choklad osunt?
SVAR: Är du tokig? Kakaobönor = bönor och bönor, linser o dyl är vansinnigt nyttigt, vet alla, eller hur? Det är den bästa "feel-good"-maten man kan få!!

FRÅGA: Är det viktigt att vara i god form?
SVAR: Rund är en form, så god som någon!

Hur hinner folk?

Jag fattar inte vart tiden tar vägen. Jag kommer hem vid 18-tiden och sedan är det fullt upp tills jag går och lägger mig vid 22.30. Observera att jag inte tränar just nu. Om några dagar är min ögoninfektion färdigmedicinerad och jag ska börja träna igen, men hur ska jag hinna? När man kommer hem från jobbet så ska man ju laga mat, varva ned lite, umgås med sin käraste och se vad han har haft för sig under dagen, förbereda morgondagens matlåda, lägga fram kläder och jag vet inte vad.

Nu ska även ett träningspass om dagen (förhoppningsvis) försöka knö sig in och försöka ta en plats som högprioriterad sysselsättning.

Stekt kôrv med brô - det låter gôtt!

Ibland blir jag så otroligt sugen på korv med bröd. Jag äter inte korv i vanliga fall, men ibland kommer det över mig. Jag önskar att D vore lika entusiastisk som jag när andan faller på, och jag ser framför mig en lättfixad middag med stark senap och bostongurka som tillbehör, men nada. Ingen reaktion överhuvudtaget.

Är det någon som minns Skrot-Nisse förresten? Några av mina gamla klasskompisar hade ett band som hette "Leifs hyvel". De gav ut en kassett med blandade alster och där hade de även samplat Skrot-Nisse:

"- Va´blir dä te´medda´?"
" - Stekt kôrv å ägg!"
"- Dä låter gôtt!"

Blir man tröttare på landet än i stan?

När jag bodde i Växjö försov jag mig max två gånger på åtta år. Nu har vi bott i Veinge i lite mer än tre veckor och hittills har jag försovit mig tre gånger. Jag fattar ingenting. Två av gånger har jag vaknat av snoozen 06.20 och då har jag hunnit utan problem. Jag måste nämligen åka vid 06.55 för att vara i god tid till tåget.

I fredags vaknade jag 06.41. Då var det bråttom. Som tur är hade jag lagt fram min kläder kvällen innan, men min frukost fick bli en knäckebrödsmacka i bilen.

Planning is everything.

En bräda i ryggen

Big drama. Som ni vet byter vi tak och idag hade vi besök av svärfar. Underbart att få lite hjälp! Mitt jobb har, fram tills nu, varit att plocka gamla brädor och takpannor - markbunden städhjälp helt enkelt. No more.

Idag fick jag en bräda i ryggen. Otroligt klantig av mig. Jag smög omkring nere på backen och var lite anonym så där i allmänhet och D slängde ner bråte på marken precis som tidigare dagar. Tyvärr stod jag i vägen för rätt som det var kände jag en dov smärta i ryggen. Den tog vid högra skulderbladet ungefär. Min spontana reaktion var att börja stortjuta som en treåring.

Det gjorde självklart ont, men brädan var rätt så murken och SOM TUR VAR satt det ingen rostig spik i just den brädan. Det kunde gått så mycket värre och det var just när jag insåg detta som tårarna kom. Nu är jag mest öm och ledbruten.

Efter det blev jag förpassad inomhus. Kökstjänst blev mitt kall resten av dagen.

EXTREMT osportig

Jag tränar väldigt lite för tillfället. Att pendla tar på krafterna och jag dras dessutom med en ögoninfektion som jag behandlar med antibiotika i några dagar till. Därför ligger jag lågt med träningen. Att springa med glasögon är ingen hit för en svettbomb som jag. De glider ner på nästippen och glasen blir immiga. I helgen hoppas jag ialla fall komma ut på några långpromenader!

Idag är en stor dag: Vi har köpt platt-TV! Innan flytten sa vi att "Nu ska vi inte packa upp den gamla TV:n (ett stort åbäke som väger 70kg) utan vänta tills renoveringen är klar. Vi klarar oss bra med radio!"

Tjena.

Det är ett faktum; jag gillar att titta på TV. Jag tittar inte så extremt mycket, jag har ju avklarat alla säsonger på Grey´s, men jag saknar Nyhetsmorgon på helgerna och Top Model! Så idag gjorde vi slag i saken och D åkte upp till Ullared för att storhandla. Det finns nämligen en TV-affär där med priser som är längre än i andra affärer. Vet inte om de kan mäta sig med nätbutiker, men de var de enda som hade just denna i lager. Det blev en LG, en 42"LF66 för att vara exakt.




Känns som om den kommer att fylla upp hela rummet. Och det bästa av allt: den väger bara 16kg.

Ikväll kan jag titta på Idol!

Om du vill springa i Veinge

Det här med flytten innebär att man måste hitta nya löprundor. Hittills har jag hittat tre stycken som jag har provsprungit ett antal gånger:

1. Rundan runt Nebo-tornet. (en 1700-metersrunda som man kan springa flera gånger runtrunt). Gruveligt vacker utsikt och man ser havet vid klart väder.

2. Ramshall t&r. En liten lokal sträcka som jag bara har testat en enda gång. Det är svårt att hitta rundor som inte är asfalterade (Nebo-rundan är undantaget), och vis av erfarenheten måste jag ta det lilla lugna med knäna, annars säckar de ihop om de blir asfaltschockade på en gång. Nästa gång blir den längre.

3. Bonna-rundan. Alla Veinge-bor känner till Bonna-rundan, och nu även jag. Det är en sträcka på ca 4,5 km som går förbi en massa bondgårdar. Lukten av koskit ligger tung och på en av gårdarna har de en camping för kalvar. Massor av små vita tält där kalvarna kan gå in och värma sig vid lägerelden.

Gnägg

Mitt jobb ligger alldeles bakom ett av Sveriges största djursjukhus och det märks. Just nu hörde jag gnäggande hästar utanför mitt fönster och på lunchen när jag var ute och sonderade terrängen så blev jag nästan omkullsprungen av två stora irländska varghundar. :D Tur att jag är en djurälskare.

Life as I know it

Idag började mitt nya liv som pendlare. Jag är van vid att cykla till jobbet på ca 10 minuter och att kunna åka hem på lunchen. No more. Jag åker numera tåg från Laholm till Helsingborg i 40 minuter för att sedan byta till buss som tar mig upp till Västra Berga industriområde. Bussturen tar ca 10 minuter. Idag satt jag bredvid en äldre asiatisk man som hade slängt av sig skorna och vilade sina strumpbeklädda fötter på sätet bredvid mig. Därefter en liten nätt promenad på 5 minuter. Sen är jag framme. Snacka om forskjell! Men jag klagar int! Jag har fått ett hus med stor trädgård istället och mycket högre livskvalitet. Dessutom kan jag jobba hemifrån ibland, läs när vi har fått bredband. Då kan det vara värt de där timmarna på tåget.

Livet som husägare? Bara bra tack! Vi håller som sagt på att byta tak och det innebär att vi byter spånt,papp, läkt och takpannor. Min uppgift är att vara handlangare samt matlagare. En hungrig takrenoverare lägger inga bra tak.

Snart så

Det är tufft att vara utan Internet så här länge. På måndag ska det vara klart så vitt vi vet. Telia i ett nötskal. Just nu är jag barnvakt och passar på att surfa lite. Vi renoverar tak och slåss mot regn och hårda vindar, men på torsdag är det bums tillbaka till vardagen då jag börjar jobba igen. Då kommer längre uppdatering om flytt och det nya livet som husägare.

Stängt för flytt och annat

OK, people, jag är ledsen men jag har inte tid med er just nu. :D Vi flyttar och grejar, och jag kommer inte att ha internetuppkoppling på några veckor. Därför är nu Springibena-bloggen stängt för flytt och semester och jag återkommer någon gång i mitten av september.

Ha det bra så länge!

Puss och kram!

I natt är det dags mina vänner

Nu måste vi repetera strategin inför friidrotts-VM som inleds inatt!

H: Du ställer klockan på 02:55
D: Du kokar kaffe INNAN du lägger dig ikväll så att det är klart
S: Popcorn?
Jag själv: Får ej störas i min uppladdning - ok?

Kl. 03:00 är det dags att se Carolina Klüft springa 100 m häck. Kl. 04:20 är det sedan dags för höjdhoppet.

Nu jäklar! Jag är med dig hela vägen Carro!

Bild: Anja Niedringhaus/Scanpix

Mina favoritbloggar

Nu har jag funderat och funderat, vänd och vridit. Det går inte att välja endast fyra ynka bloggar. Deal with it! När jag började läsa bloggar så var det främst moderelaterade sådana, men det tröttnade jag rätt snabbt på. Numera söker jag mer personliga bloggar, och något som är extra viktigt för mig är språket och hur bloggaren skriver:

Mysbloggar: Jag läser dagligen både Josefines och AnnaStinas bloggar av flera anledningar. De bor i Oslo båda två (jag älskar Oslo, mina bröder bor där och det är kul att känna igen sig), de är grymt ambitiösa och driftiga, har stil och snygga kläder. Båda två är mammalediga just nu, och de är definitivt förebilder, både när det gäller hur de är som föräldrar samt i sina yrken.

Personliga bloggar: Mikebike skriver från Göteborg och jag upptäckte hans blogg ganska sent, endast för ca en månad sedan. Bra språk och skriver med en sarkastisk ton som jag uppskattar MYCKET. Läs gärna om hans personliga vendetta med Stefan Holm och Staffan Strand! Jag läser även ofta hos Minna: hon är grym på att teckna och får mig ofta att skratta rakt ut så att kaffet sprutar över skärmen!

Inredningarbloggar: Eftersom vi just köpt hus så letar jag ofta inspiration hos Sextiotalsvillan, trots att vårt hus är från 1952.

Träningsbloggar: Sist, men inte minst, så läser jag självklart träningsbloggar. Puma besöker jag flera gånger dagligen och är den träningsblogg jag kan relatera mest till. Kul att hon ska flytta till Halmstad! 42195 är en renodlad löparblogg och det var den första löparbloggen jag upptäckte. Han har ett driv den mannen och slutar varje inlägg med en mening på engelska. Kul liten knorr!

Pixar

Jag älskar Pixar. Titta och njut!

Svettattacker

Jag dricker kaffe och svettas. Floder. Jag är förkyld igen, vilket är resultatet av seglatsen i helgen. Inte bra att sitta ute på däck med för lite kläder på sig. Jobbar därför hemma idag för att inte smitta ner mina kära kollegor. Jag har blivit utmanad av söta Puma att utse mina fyra bloggfavoriter. Detta tål att tänkas på.

Idag slutar jag tidigt; jag ska till kiropraktorn och knäcka min rygg, och därefter ska vi till banken och prata räntor. Det kan också bli svettigt.

Uppe i masten

Jag blev alltså upphissad i masten i fredags och det var ingen trevlig upplevelse. Jag har inga problem med höga höjder och jag hade gärna blivit hissad ännu högre upp - OM de hade satt på mig selen på rätt håll!



Selen satt åt något fruktansvärt mot halsen och jag kunde knappt prata. De sa att jag skulle hålla emot med händerna, men det gick inte. Till råga på allt skulle jag se glad ut när alla sjöng för mig och tog kort.

Inget kul alls!

Städblogg

Efter att ha varit iväg till Hanö fredag-lördag (där jag bland annat blev upphissad i masten! :D Stackars mig, inte kul att fylla år när man är iväg på kickoff...!) så har jag spenderat större del av helgen städandes. Vi ska försöka att vara klara med så mycket som möjligt till helgen så den här veckan får vi ligga i som små remmar. Jag ska även försöka klämma in ett besök hos kiropraktorn eftersom mitt ryggont inte vill ge med sig, samt ett och annat träningspass.

I lördags var jag så trött så trött när jag kom hem vid 14-tiden, men jag var ändå ute och gick en timma på kvällen. Skönt att få lite frisk luft! Resten av kvällen tillbringade jag framför TV:n med pizza och smågodis. Jag har nämligen varit utan sambo i helgen och lyxade till det lite. ;)

I går tog jag bilen ut i skogen och sprang en liten runda på ca 40 minuter. Snacka om att jag var stum och vätskig i vaderna! Jag var tvungen att stanna och stretcha tre gånger. Så blir det när man käkar pizza och godis. Då får man skylla sig själv. Det var underbart att komma ut i skogen. Det var dock med livet som insats. Den runda jag sprang går över nämligen över Glasrikets golfbana, så man får passa sig så man inte får en golfboll i skallen. Inte för att det skulle göra mig någon större skada; när jag var 14 fick jag nämligen ett bouleklot i huvudet. Det är farligt med franska temadagar.

Kanske skulle flytta från Småland

Jag älskar dialekter och jag är oerhört stolt över min västgötska, i och för sig numera ganska urvattnad, men ändå.

För några år sedan gick ett program på SVT som hette "Svenska Dialektmysterier". Det var Fredrik Lindström som åkte land och rike runt för att leta upp kända och okända dialekter. På SVT.se kan man gå in och läsa om olika dialektala uttryck och vad som skiljer dem åt mellan regionerna. Eftersom jag bor i Småland tyckte jag att det kunde vara rätt kul att kolla in småländskan lite närmare för att, en gång för alla, klura ut vad "luka" betyder (översättning för icke-smålänningar, hallänningar, blekingar och skåningar: "rensa ogräs").

Döm om min förvåning när mitt smeknamn Nannis fanns med i listan över småländska uttryck.

Nannis=utvecklingsstörd (på småländska)

Nu ska det bli karaoke av

Jo, jag glömde ju: Jag fick ju ett PlayStation 2 i födelsedagspresent också!!! Inte helt nytt, men nog så välskött! Jag fick det av min gulliga lillebror som inte använder sitt TV-spel längre, utan förbarmar sig över syrran som har en stark längtan efter att spela Singstar.

Gör om, gör rätt

Jag har tränat fel igen. Så klantigt. Det är ju så tyvärr; när man har varit borta ett tag från styrketräningen vill man gärna gå på de tunga vikterna direkt och bevisa för sig själv att man absolut inte har tappat någon styrka. Stort misstag! Det är då man skadar sig och får punga ut med dyra pengar till kiropraktorn.

I onsdags skulle jag ge mig vikterna igen och började lite nätt med hantelpressarna. På den gamla goda tiden körde jag med 12-kgshantlarna, men numera får jag nöja mig med 9 kg på varje sida. I onsdags skulle jag ha nöjt mig med 8 kg. Nu har jag ont.

Ontet dök dock inte upp direkt, utan jag kunde fortsätta träna. Sista övningen körde jag utfallsgång. Jag blev nämligen influsifierad av Linda Fodor som hade lagt upp en film där hon körde just denna utfallsgång. Det var en riktigt kul övning och jag knatade fram och tillbaka i gymet med hantlar i händerna. Fyra omgångar blev det och jag har bra med träningsvärk idag, både i lår och rumpa.

I går körde jag kondition igen; dels på Rotexen och dels på löpbandet. Skönt att svettas, men jag var riktigt stel i de gamla benen. De numera 32-åriga benen för att vara exakt.

Min dag idag

I dag fyller jag år och jag blev uppvaktad på sängen med nya gummistövlar. Jättejättejättefina gummistövlar och, ja, de går att vika ner! :D



Det blir inte så mycket firande idag, men på söndag blir det blåbärspaj!

Bild: Privat

Pirates of the Baltic Sea

Jag har blivit med mitt livs första sovsäck. Jag undviker gärna att sova i tält och jag har inte varit på många läger i min dag, men i och med morgondagens seglats så blev jag nödd och tvungen. Jag tippar på att den inte lär bli flitigt använd.

Vi ska till Hanö, som ligger i Blekinge skärgård, och vi ska segla med Baltic Beauty.



Det finns tio stycken kojar ombord och resten av oss kommer att sova på vandrarhemmet. På Hanö bor ca 35 (!) personer året runt, men på sommaren betydligt fler. Det finns inga bilar och det går en färja på morgonen och en tillbaks på kvällen... Hoppas att man inte får akut hemlängtan. :)

Bild: BalticBeauty.se

Baby look at me

Jag brukar inte ha musik i öronen när jag springer utomhus, men inomhus på löparbandet kan det göra mycket för motivationen. Särskilt som det lokala gymmet kör samma skiva om och om igen, dag ut och dag in. Man tröttnar. I går sprang jag till följande låtar (eller bitar som svärfars sambo säger).

I går sprang jag till följande låtar:

Iggy Pop - Wild one
Irene Cara - Fame
Hellacopters - I´m in the band
Chemical Brothers - Hey Boy Hey Girl
Chemical Brothers - Come with us
Chemical Brothers - Block Rockin´ Beats
Chemical Brothers - Out of Control


Irene Cara var den första LP:n jag köpte och oj så jag spelade den. Hon var dessutom med i Fame - filmen alltså - och hon spelade Coco. Det var förresten den första film jag såg på bio. Den var tillåten från 9 år och jag var 7 så pappa fick gå med mig. Jag har för mig att tv-serien Fame baserades på den här filmen, eller var det tvärtom?

Underbar film i alla fall!



Irene Cara - "Why me"

Shallow me

I am in mourning. Jag må vara ytlig, men jag erkänner det åtminstone. Jag har förlorat mina axlar den här sommaren och det kommer att ta tid att få tillbaka dem. Det är dock inget som har inträffat över natten, inte ens över sommaren. Att bara springa och inte träna någon styrketräning bygger ingen muskulös kropp - så är det bara.

Aldrig är man nöjd. När jag fortfarande slapp bära axelvaddar gnällde jag över att mina axlar var för grova och gick därför inte gärna i t-shirt. Nu funderar jag på om jag ska anamma svärmors handfasta grepp och ta till de avtagbara resurserna eftersom bristen på axlar gör att jag inte heller nu vill ha t-shirt på mig.

Det är ett helsicke att vara ytlig.

Vattentätt

Det är min dag på fredag. Det är ingen stor dag, och den kommer inte att firas märkvärt eftersom jag ska ut och segla med jobbet. Present kommer jag dock att få, det vet jag eftersom jag har beställt den själv. I D´s namn vill säga. :D D är inte så stor på födelsedagar, och det är jag inte heller, men present det ska jag få ialla fall. Då bidde det ett par sådana här:



Jag lade ner jakten efter ett par Tretorn Sarek av den enkla anledningen att de här är mycket snyggare!

Konichiwa Bitches

The Bicep Walk

I går svettades jag loss igen. Den här gången hade jag laddat med egen handduk samt Ipod. Arctic Monkeys hjälpte mig igenom 45 minuter på löpbandet. Jag hade tyvärr tagit på mig fel löpardojjor och råkade istället på mig mina gamla svarta Asics. De brukar jag ha när jag står på Rotexen, men alla maskiner var upptagna i går så jag fick springa istället. Lite stel i benhinnorna först, men det gick bra.

Mina stavar står och väntar på mig i Mellbystrand. Är det fint väder imorgon så ska jag upp och gå på stranden imorgon bitti. Det gjorde jag varje dag under semestern förra sommaren, men då var det bättre väder. Det är många som går/springer på stranden på morgonarna. Något jag aldrig har förstått mig på är när man är ute och går och dessutom har hantlar i händerna och tränar biceps under tiden man går. Varför?

Om det är någon som vet varför så upplys mig. Jag vill veta.

Ja´tyar inte mer nu Karl-Oskar, ja´tyar inte mer

Alla medelstora svenska städer måste ha en. Festivalen. I helgen har turen kommit till Växjö:

Karl-Oskardagarna

Stadskärnan fylls med marknadsstånd och butikerna flyttar ut sina reaställ i hopp om att få sålt källarfynden från -04 och bakåt. Turister från USA som söker sina rötter, danskar och tyskar som köper upp sommarställena, Nisse och hans moster från Vissefjärda - alla ska de hit och trängas. Äta langos och drick cheap pils i plastglas på torget efter att ha betalat 100:- för att komma innanför staketet på Stortorget.

Vi flyr vi. Beachen lockar och imorgon ska det bli sol igen.

Tretorn Sarek in my dreams

Jag känner inte riktigt att jag just nu lever upp till det jag skriver i ingressen: "...funktionsklädesjunkie". Anledningen till detta är inte att min så kallade fetish har lagt sig. Nej då. Just nu har jag bestämt mig för att ha en vit månad vad gäller shopping, och det gäller även alla typer av träningskläder. Ja ok då, jag fuskade dagen efter lön då jag köpte ett par svarta skinnpumps på HM för 198:-, men de räknas inte! ;)

När jag ska ta mig för något så måste jag ha bra utrustning. När jag började klättra så var jag och köpte klätterskor efter första kurstillfället. Jag har inte klättrat något efter att den kursen var slut, men jag har numera topprepskort. Det ska tilläggas att "klätterhallen" i Växjö inte är något att skryta om.

När jag började rida igen så köpte jag genast ridbyxor och spanade i Höökskatalogen och på nätet efter schyssta Graningestövlar... Det är viktigt att ha bra grejor, tänk om jag bara kunde upprätthålla intresset i den takt som jag köper utrustning.

Nåväl, det som nu hägrar är ett par rejäla gummistövlar. Tretorn Sarek Millenium ska det vara. De ser skogsmulleaktiga ut och de går att vika ner. Detta sista är mycket viktigt. Jag var dagligen inne på Intersport i Halmstad under min semester och suktade efter stövlarna som t.o.m. var på rea, men fegade ur. Det kändes som om det var lite överdrivet att lägga nästa 800:- på ett par gummistövlar. Men de är fina och jag fyller ju snart år...

Ingen sås behövs

Oj vilka goda laxbiffar vi åt igår! Som D uttryckte sig: "Det här var de godaste laxbiffar jag någonsin ätit! Man behöver inte ens någon sås för att dölja fisksmaken...!". Då vet man att de var goda. :)

Så till receptet:

4 st portionsbitar lax utan skinn
1 tsk maizena
1-2 tsk dijonsenap
Salt och peppar
Smör att steka i

Finhacka laxen och blanda i maizena, senap och kryddor. Rulla till bollar och platta sedan ut dem i lagom storlek i stekpannan. Stek i ca 4 minuter på varje sida.

Vi åt rostade grönsaker till detta: Palsternacka, morot, rödlök och rödpaprika. Jag gjorde även en kall sås på matlagningsyoughurt, röd stenbitsrom, mycket riven pepparrot, salt och svartpeppar, men som sagt, den behövdes inte. :D

Vi ska äta samma sak ikväll, men idag blir det även lite stekt färskpotatis till. Har en hel gryta med kokta färskpotatisar i kylen som måste ätas upp basta.

Svettas som en gris

I går hade jag egentligen tänkt att springa en runda i skogen, men värmen satte stopp för det. Jag gillar inte att springa i solsken helt enkelt, lite regn i luften är mitt favoritväder för löpträning. Det blir mycket lättare att andas och risken för vätskebrist är inte överhängande. Jag svettas otroligt lätt och MYCKET. Får alltid vätskebrist efter löpträning på somrarna, men i år har det bara inträffat en enda gång och då hade jag inte ens tränat. Det var i lördags och jag låg och svettades hinkar på stranden. Resten av kvällen satt jag i friggeboden med datorn och kollade på film med Alvedonen och vattenflaskan inom räckhåll. Vätskebrist är ingen höjdare.

I går fick jag istället ta mig ner till gymet och där stod jag i 35 minuter och svettades. Jösses vad varmt det var. För ett tag sedan köpte jag svettband att ha runt handlederna och de kom väl till pass. Jag hade behövt trippla uppsättningar svettband. Efter konditionsträningen gick jag ner på nedervåningen för att hitta mig en liten avskild hörna för köra lite upphopp och armhävningar. Jag körde upphopp 3 x 15 och samma för armhävningarna. Jag ska försöka köra lite mer styrketräning med min egen kroppsvikt ett tag och funderar på att köpa mig en Coreboll.

Upphoppen var grymt jobbiga efter konditionsträningen, men de tog där de skulle!

F&S

Wow. I dag har jag nästan överträffat mig själv på träningsfronten. Efter att inte ha gjort så mycket under ett antal veckor gick jag i dag till att först styrketräna på gymet för att sedan gå på Friskis&Svettis utegympa. Jag har alltså tränat två ggr på samma dag. Otroligt.

Jag gillar att gå på utegympa, särskilt i sådant här väder. Och det var bra musik också. Alla gympar ihop; tanter, gubbar, töser och yngre män. Plockar äpplen gör man inte heller. Det är jobbigt som attan, och det enda jag inte gillar är när man måste ligga på mage och sticka ner näsan i det gröna elaka.

Varje måndag och onsdag sommaren ut kör de utegympa och jag tror att jag ska försöka hinna dit även på onsdag. Om inte annat så är det en kul variation till all annan träning.

Just det ja, jag körde armar och axlar på gymet. Det tog en halvtimma, sedan flydde jag. :)

Nu kan du anlita mig

Om jag någon gång ska sadla om och ta min so called karriär i en annan riktning ska jag bli mögelhund. I kid you not. Jag har ett extremt välutvecklat luktsinne när det kommer till att känna mögellukt. När jag bodde borta för ett tag sedan och skulle leta efter popcorn i torrvaruskåpet kände jag en svag stank av mögel, men väluppfostrad som jag är så ville jag inte direkt börja rota i brödskåpet hos min värd.

Ett antal veckor senare stod jag i samma brödskåp för att återigen leta efter popcorn och kände på nytt mögellukten. Jag kunde inte hålla mig längre utan började rota i skåpet. Efter att ha grävt djupt in bland mjöl och russin fann jag vad jag anat redan veckor tidigare; en mögeltäckt fralla.

Härom veckan var jag hemma hos en vännina som just hade varit och storhandlat. Så fort jag gick förbi de välfyllda matkassarna fladdrade mina näsborrar till. Mögel. Det fanns mögel någonstans i närheten. Väninnan min började packa upp maten, och när hon kommit ner till halva matkassen gräver sig hennes naglar ner i en citron som helt klart hade sett sina bästa dagar och den fräscha gula färg som citroner vanligtvis har hade ersatts av ett sunkgrönt alternativ. Lär av detta: Köp inte citron i nätpåse. You never know what you´re gonna get.

Mina smaklökar är lika mögelkänsliga de. Jag har till och med råkat få ett mögelangripet popcorn i munnen en gång. Det smakade inte hallon.

Dumt

Jag vet att det är många som gillar sötningsmedel. Varenda en man ser lapar Cola Zero, tuggar sockerfri Läkerol och dricker Fun Light. Jag för min del har helt lagt av med skiten. Detsamma gäller glutamat (E621), men det har jag gnällt om tidigare.

De orsakar hjärncellsdöd, nedsatt infektionsförsvar och övervikt. Om man får Glutamat som barn får man överviktsproblem hela livet. Varför vill man trycka i sig sådant skräp? Det är för mig en helt obegriplig fråga. Aspartam är dessutom ett nervgift som används för att utrota myror.

Vill du veta varför du inte ska förtära dessa farliga excitotoxiner? Då ska du definitivt klicka här.

Nr. 1 och nr. 2

Jag gjorde det nr. 1: Jag satte ut en annons på Blocket för att försöka sälja mitt träningskort. Få se om jag får något svar. Jag räknar inte med det, utan kommer förmodligen att få sätta upp en lapp på gymmets anslagstavla.

Jag gjorde det nr. 2: Jag sprang igår! Den onda cirkeln är bruten. Knappt så jag vågar säga det, eftersom en gång är ingen gång. Ikväll blir det dock ingen löpning, då vankas det nämligen bio: Harry Potter. Som jag har väntat!

Bad bad blogger

Jo, jag vet. Jag är en urusel bloggare just nu. Inte ett inlägg så långt ögat ser. Min tid är fylld av sommarkurs, flyttpackning och letande efter övernattningslägenhet just nu. Vi flyttar om si så där en månad och det är mycket som ska fixas och donas med. Ska vi ha pelletsbrännare eller kombipanna? Rött eller svart tegel? Skruvdragare eller Ipod Nano?

Där någonstans mittemellan försöker jag att hitta tillbaka till träningen. Alltid är det något med mig som är fel; ont i halsen, ont i magen, ont i knäna. Jag känner efter för mycket säger D. Det vet jag att jag gör, men hej, jag är ju hypokondriker! :)

Jag läste hos Sara på Träningsbloggen att hon har satt upp som mål att springa 40 km varje vecka, eller var det 50 km den här veckan? Det låter som en ypperligt bra idé. Det här med att sätta upp mål. Jag tror att jag ska byta gym faktiskt. Hälsostudion i Växjö är ett riktigt sunkgym, renoveringen till trots, och jag tror att jag ska byta till Friskis&Svettis. Det ligger nära jobbet och förhoppningsvis även den övernattningslägenhet som vi ska kika på efter jobbet. Det är rent, fräscht och inte så mycket folk.

Idag är det jag som kollar upp alternativ.

Shape up

Tillbaka från semestern och på jobbet igen! Jag var i Oslo min första semestervecka och vi fick då ett underbart besked: Min lillebror har kommit in på Idrottshögskolan i Oslo! Hurra hurra hurra!

De senaste veckorna har varit så där på träningsfronten så nu är det banne mig dags att ta tag i det igen! Det har blivit mycket promenader och två ynka joggingsrundor. I torsdags var jag och red islandshäst i 3 timmar uppe på Hallandsås och jag har banne mig träningsvärk fortfarande. Det är tredje gången jag rider islandshäst och det är så kul. De är i precis lagom storlek och trillar man av så faller man inte så långt.

Matmässigt så har det väl varit så där. Jag är inte van vid att äta en massa smörgåsar, men det blir ju lätt så när man har semester. Min mage fixar inte riktigt en massa bröd, och den har strejkat i två veckor. Nu är det linfrö, vetekli och Inubio Forte för hela slanten!

I dag är första dagen på jobbet och ikväll ska här gås till gymmet. Jag har massor att ta igen nu! Jag känner tydligt att musklerna har slappat till sig och det går definitivt inte för sig. Nu ska här shapas upp!

Semesterstängt

Springibena är i Oslo. Snakkes!

Revaxör och Nezeril är grejen

Ingen öroninflammation, men väl en virusinfektion i halsen blev resultatet av dagens läkarbesök. Hurra. Nu blir det vila i några dagar tills halsontet har försvunnit. Ingen träning för min del, i alla fall ingen löpning. Det är konstigt det där; vissa läkare säger att man absolut inte ska träna när man har ont i halsen och vissa säger att man visst kan träna. Det beror kanske på VAD man tränar och om det är en virus- eller bakterieinfektion. Vid den senare är det nog ingen höjdare med större fysisk ansträngning. Jag tar det säkra före det osäkra.

Ingen medicin för mig alltså, men väl Revaxör och näsdroppar som ska fungera avsvällande på slemhinnorna och således avlasta mina öron.

Nedräkning

Nu är det nära. Snart börjar friidrotts-VM i Osaka och jag är laddad. Jag älskar friidrott och när det är stora mästerskap så slukar jag ALLT; slägga, diskus, tresteg, höjdhopp och framför allt: SJUKAMPEN. Carolina Klüft är min stora idol och jag ska följa henne minutiöst när hennes tävling har inletts. Jag läste en intervju med henne i går och jag tycker att det är så coolt att hon har börjat ha en lite kyligare inställning till journalisterna. Inte längre så där glättig och fjantpräktig som hon var i början av sin karroär. Hon är numera både friidrottare och business woman.

I går slog hon till med årsbästa i längd i Lausanne och hon fullkomligt krossade motståndarna. Tjejer som Tatjana Lebedeva och Oksana Udmurtova fick se sig omhoppade. Eunice Barber försvann någonstans i dammet. Jag tycker att det är lite kul med den här fejden som ska vara mellan Carro och Eunice Barber, men jag tror mest att det är från den franska sidan. Carolina tar det med ro.

Alla har SARS

I kväll har jag en löprunda inplanerade med min vän Ida. Detvar länge sedan vi sprang ihop, och jag misstänker att det kommer att bli ganska så tungt. De två senaste veckorna har jag kört lätt löpning 4 gånger i veckan på 5 km vardera, men den här veckan hade jag tänkt att trappa upp lite. Dessvärre misstänker jag starkt att min öroninflammation har kommit tillbaka.

WTF. Jag fattar ingenting. Först får jag en sjukdom som jag, i min enfald, hade trott endast drabbade barn och får sega mig igenom en penicillinkur. Nu verkar det som sagt som om den kuren inte tog och jag sitter nu och väntar på att vårdcentralen ska ringa tillbaka till mig för en akuttid. Det är så trist att inte kunna komma igång med träningen igen och om jag inte minns fel så sänker penicillin ens immunförsvar; det är därför man ofta lätt blir sjuk igen efter att ha knaprat piller.

Nåja, vi får väl se vad doktorn säger. Förresten ska jag be dem att testa mig för borrelia när de ändå är igång. Jag hittade en rolig blogg igår: "Alla har SARS" - det är en blogg av hypokondriker för hypokondriker. Jag tror att jag gör bäst i att hålla mig borta. Haha.

Jag snor jag snor på sommaren

KLÄDER
Skor: Novita och Bianco.
Sneakers: Asics - alltid Asics när det gäller löpardojjor. Annars gärna Converse.
Jeans: Miss Sixty.
T-shirt: Bitten.
Underkläder: Sloggy Hot Hips - jeeej no more synliga troskanter.

ACCESSOARER
Väska: Drömmer om Mulberry Elgin.
Plånbok: Har ingen. Använder kortfodral med Audrey Hepburn på.
Solglasögon: Rayban pilotglasögon
Klocka: Locman och gammal fin Casio (digital). Hörde om någon på Modettes redaktion som hade budat hem en likadan på Ebay. Själv fick jag min i julklapp av mamma 1999.

TEKNIK
Tv: Microsoft Media center.
Stereo: Media Center även här.
Mobiltelefon: Sony Ericsson Z600.
Mp3: Ipod.
Dator: Toshiba hemma, Dell på jobb.
Kamera: Konica Minolta (egentligen D´s kamera). Vill ha en systemkamera så småningom.

BADRUM
Tandkräm: Colgate Sensitive. Allt annat gör mig tôrr i munnen.
Tvål: Någon billigt från ÖB.
Hårprodukt: Silikondroppar från Wella.
Parfym: Använder inte parfym så ofta, men funderar på Burberry Summer.
Hudkräm: Aloe Vera från Apoteket.
Schampo: Wella för färgat hår
Balsam: Wella Stay-in balsam för färgat hår
Medicin: Pulmicort/Oxis för astma. Allergimedicin vid behov.
Vitamin: Ingen.
Huvudvärkstablett: Vägrar. Dricker vatten.

MAT OCH DRYCK
Mineralvatten: Helst kranvatten.
Öl: Slatopramen.
Vin: Senorios de los Llanos Gran Reserva (rioja)
Bröd: Mörkt. Äter bara bröd på helgerna.
Choklad: Dajm.
Glass: Romrussin. Choklad. Lakrits. Pistage.

HEMMA
Säng: IKEA.
Lakan: Vita.
Espressomaskin: Zoegas Mollbergs blandning. There can be only one.
Kylskåp: Hmmm. Electrolux?
Porslin: Slängs vid flytt. Drar till Höganäs och köper nytt: Höganäs högblanka vita, Ittala, vem vet?

FÄRDMEDEL
Bil: Hjälp, vi har två: Allra käraste Mazdan och hatobjekt nr. 1 Ford Probe. Står bara och kostar pengar, därför avställd mestadels av tiden.
Flygbolag: SAS och Sterling.
Taxibolag: Växjö Taxi.
Cykel: Svart Monark som ställer upp i alla väder. I love.

ÖVRIGT
Frisörsalong: Frida på Klipp Day.
Bank: Länsförsäkringar nu. Någon annan bank i höst.
Bensinstation: JET.
Gym: Skogen och Hälsostudion.

Lista snodd från Kerstin

Fingers crossed - alla tummar och tår hålls hårt idag

I dag håller jag tummarna så hårt jag kan för att lillebror J ska komma in på sin efterlängtade utbildning i höst. I dag offentliggörs nämligen antagningarna på Studera.nu. Behöver jag säga att sidan är extremt segt och att det verkar vara många som vill se sina antagningsbesked?

Den 20 juli håller jag tummar än hårdare för då kommer antagningsbeskeden för Norges Idrottshögskola. Eftersom lillebror J helst vill plugga i Oslo så är det här datumet jätteviktigt.

Kom igen nu!

Springibena presenterar: Tina Turners ben

Och vilka grymma ben hon har!

En annan grym låt med Roddan

Rod Stewart - Maggie May

Grymt låt som återupptäcktes via Morgonpasset i morse!



Det roligaste är när de börjar spela fotboll på scen i slutet! :D

Helgplaner på en tisdag

Fyra dagar kvar på jobbet, sedan har jag semester! Två hela veckor. Men jag misströstar inte för jag ska ha mer semester i september, när vi flyttar. Min semester kommer att börja med en rivstart eftersom mina bröder + tillhörande flickvän till den äldste kommer till Växjö! Hurra! De är dock inte här för min skull. En kompis till dem ska nämligen gifta sig på lördag och vi får stå med husrum mellan fredag och lördag. Det var jättelänge sedan de var här och det ska verkligen bli superkul, trots att vår lägenhet är extremt spartansk just nu. Det bästa är efter den här helgen kan vi börja packa ner allt överflödigt porslin och glas som vi har behållit uppe enkom för den här helgen.

Vi går förmodligen ut och äter på fredag kväll och det kan hända att vi besöker Kafé de Lux - Växjös enda vattenhål värt att nämna. Bra mat och bra musik.

Kafé de Lux aftonfilosofi låter som lyder:

De enda gäster vi med glädje välkomnar till våra dans- och musikarrangemang är stora och små, gamla och unga, svarta, vita och rosa, hippa och förlegade, smala och tjocka kvinnor och män, damer och herrar som är vänliga och inte alltför yra i bollen. Övriga (dvs överförfriskade, ovänliga eller aggressiva) göre sig icke besvär.

Och de gör grymma mojitos!

Bioflex Proto-sapien Creature - Det optimala träningsredskapet

Sassa brassa

Jösses Amalia, jag var på gymet igår och det var inte en dag för tidigt. Jag hittade inte ens mitt medlemskort när jag skulle åka hemifrån, jag har ingen aning om var det är. Det dyker väl upp i flyttstädningen, om inte. Det var rätt så kul ialla fall, en hel del folk som jag känner dök upp och det var inte den vanliga uppslutningen av småpojkar i bandana. :D Jag piskade *nåja* ryggen, axlarna och biceps/triceps, och hade faktiskt funderingar på att köra lite knäböj, men jag är rädd för att bli tung i benen och då går löpningen inte så bra, så jag skippade det. Det märks att det är många som har semester nu. Dessutom tror jag att det är babyboom på G, för jag tycker att det är magar överallt nu.

Det roligaste just nu är att D har köpt en ny cykel! Den invigdes på riktigt i går kväll när vi cyklade ett varv runt Växjö-sjön. På vägen tillbaka fick vi trängas med alla allsångare i Linnéparken. Det är nämligen allsång där varje måndag och det är MYCKET folk. Biljetterna säljer som smör i solsken. Mellbystrand har också sin variant på allsång: "Allsång på stranden". Vi får väl se om jag vågar mig dit i v. 30 när jag har semester. Med brassestolen i högsta hugg!

Inte ett ord

Jag tänker inte nämna vädret. Alla vet ju hur läget är liksom. Men det kommer att bli fint väder i september när vi ska lägga om taket. Mark my words. Kom ihåg vem som sa det först!

Jag kan utan problem rekommendera er alla att göra potatis & purjolökssoppa. Det är så gott att man får krupp:

1 hel purjolök skuren i strimlor ska först svettas i smör. Häll sedan på en liter vatten och släng i två stycken buljongtärningar (grönsaksbuljong). Därefter ska potatisen i och den kokar så klart snabbare om den är skuren i bitar.

När potatisen är mjuk så mixa alltihop med en stavmixer så att soppan blir slät och fin. Häll sedan i en skvätt grädde och krydda med salt och svartpeppar. Hacka gräslök och persilja och vänd ner det i grytan.

Serveras med fördel till grov bröd, smör och ost.

Snacka om effektiv

I morse försov jag mig till 07.30. Jag börjar jobbet kl. 8.00. Jag var på jobbet kl. 07.57.

Marilyn Monroe och Jenna Jameson

Jag är i skriande behov av semesterlektyr, trots att jag har en hel trave böcker som bara väntar på att bli lästa. Jag slängde in en beställning på Adlibris så här på kvällskvisten medan jag väntar på att P&P-soppan ska koka klart och D bli klar med ugnsskurningen. Mr. Muscle loves the job I hate!

Efter att ha sett dokumentären om Marilyn Monroe som gick på TV i fredags kväll så blev jag oerhört fascinerad av henne, vilket jag faktiskt aldrig varit tidigare, och beställde därför helt resolut Blonde av Joyce Carol Oates. Därefter *viskar* blev jag tvungen att beställa How to make love like a Pornstar av Jenna Jameson. Jag har inga förväntningar på den här boken, men jag tycker att den verkar lite spännande. :D Olycksfågeln av Camilla Läckberg och Den Döende Dandyn av Mari Jungstedt slank också ner.

Nu är jag laddad inför Oslo-resan om några veckor.

Update: Haha. Snacka om att programmet Lyxfällan fungerar avskräckande. Jag är nog så långt ifrån shopoholic som man kan komma, men jag fick dåligt samvete och avbeställde hela pocketpaketet. Bättre att läsa ut de böcker man har först.

Vardagsmaten

Jag gillar att laga mat. Jättemycket till och med när andan faller på. Men ibland är det så tråkigt och då kan vi äta omelett flera dagar i rad. Som tur är så är D inte så komplicerad och äter glatt det han blir serverad (läs bara han slipper laga maten själv). Fatta mig rätt, han är görduktig på att laga mat, men gör det inte så ofta längre. Jag undrar vad det beror på.... :D

Saken är den att vi småhandlar ofta varje kväll och då blir det betydligt mycket dyrare än om man veckohandlar och planerar sin mat för hela veckan. Drömmen skulle vara att till och med slippa köpa mjölk på veckorna. När vi en gång för alla bor på landet så kommer det att bli mycket svårare att småhandla och därför tänkte jag försöka få in en veckohandlingsrutin redan nu. Middagsmaten ska helst räcka till lunch dagen efter. Jag letar ofta recept på nätet och favoriten är Nlife, men idag råkade jag på Äta bör man annars dör man och där finns massor av kul recept!

Denna veckas mat hittills:

Måndag: Potatis och purjolökssoppa med ostmackor

Tisdag: Torsk med cashewnötter och lime

Onsdag: Kycklingsallad á la Hjördis (svärmors kycklingrecept ligger till grund)

Torsdag: Sill och potatis :D

Fredag: Orientalisk fiskgryta

Här ska veckohandlas!

I´m back!

Haha, jag har äntligen hittat tillbaka till löpningen igen, även om det inte har blivit några längre sträckor. Jag har sprungit 5 km vid fyra tillfällen den här veckan och jag kan definitivt rekommendera att ladda med kaffe och en alldeles nybakad nötkongress, för maken till flyt i steget har jag nog aldrig varit med om. I lördags kändes det som om jag bara skulle kunna fortsätta att springa hur långt som helst, så bra gick det. Dessvärre hade jag inte mitt vätskebälte med mig, så jag begränsades av det. Gött att vara tillbaka i löpardojjorna!

Snacka om att vara amatör när man spenderar ca 2 timmar nere på stranden i strålande solsken utan att ha smört in sig innan. Det fick jag sota för i går kväll. Att jag aldrig lär mig! I och för sig så har det mesta lagt sig idag, men jag får ändå dåligt samvete. Jag vill inte bli ett russin.

Blåbär och bärfisar

Först av allt så vill jag beklaga min sporadiska närvaro på Springibena-bloggen. Det beror på brist på inspiration, distanskurs i praktisk projektledning samt semesterlängtan. Jag har inte tränat på ett tag pga anledningar som jag har skrivit om nedan, och nu när jag är på benen igen så vill träningslusten inte riktigt infinna sig. Jag vet att jag borde, men det tar emot. Jag sprang dock en sväng i måndags, ca 5 km, och har tänkt att springa samma runda idag, men det finns så mycket annat som är skoj nu för tiden.

Plocka blåbär till exempel. I går var vi ute i 1,5 timma och fick ihop nästan 8 liter. Det värsta är dock att rensa de stackars bären och jag träffade på både en och två bärfisar. I morse upptäckte jag att jag till och med hade suttit på en; han var platt som en pannkaka. :D

Ding Dong, the Witch is Gone!

Hurra, den gula häxan som har bott i mina bihålor den senaste tiden är numera puts väck! Mr Lock i Örat har skickat flyttkort, och kommer inom kort, även han, att förpassas till avlägsen ort. Jag kommer förmodligen inte att kunna vara med och åka vattenskidor på vår sommarfest imorgon kväll, men det gör inte så mycket. Jag hade nog inte vågat ändå. Jag får hålla mig på torra land och spela kubb och grilla. Inte så pjåkigt det heller, även om jag inte är helt överförtjust i kubb.

Träningen får vänta ett tag till. Jag trodde nästan att jag hade överansträngt mig igår, jag flyttpackade och lyfte lite lådor och jag blev så trött att jag var tvungen att ställa mig och steka crepes. Skämt åsido, jag blev supertrött och insåg att jag inte är helt återställd ännu och borde ta det lilla lugna ett tag till. D, som är sjukskriven pga cykelolycka, är hemma den här veckan och har fått städmani. I dag ska han städa ugnen. Det är nog 3 år sedan sist skulle jag tro.

Jag har så skumma drömmar nu för tiden och de handlar oftast om tidbrist; att jag är försenad, missar tåg och blir tvungen att boka hyrbilar. Härom natten drömde jag att jag svalde en nål...

Ont i öronen

Jag lider inte av bloggtorka, tvärtom! Istället har jag drabbats av influensan of a lifetime samt av, hör och häpna, öroninflammation! Jag trodde det endast var barn förunnat att få öroninflammation, men icke! Jag äter just nu penicillin och hoppas att det dessutom ska ta med sig det illgula som kommer ur mina bihålor.

Drför är det väldigt lugnt på träningsfronten just nu och därför ligger jag lågt med bloggeriet. Kvällarna spenderas filmtittandes eller flyttpackandes (när jag orkar). Ikväll tänkte jag faktiskt hyra "The Queen" med Helen Mirren. Hon är en av mina favoritskådisar, och tisdag och onsdagkväll den här veckan visas Elizabeth I på SVT1. Hurray!

På återseende inom kort.

Another one bits the dust

Stackars mig, jag är sjuk. Vaknade med ont i halsen, men det kändes lite bättre efter en stund och jag kröp iväg till jobbet. Vid lunch-tid hade jag dock fått nog och nu sitter jag hemma med svinont i halsen, feber, ont i huvudet och kroppen. Jag som senast i lördags sa att "Jag blir aaaldrig sjuk nu för tiden när jag tränar så mycket kondition".

My ass.

Så nu väntar jag på glassleverans och spenderar resten av dagen i sängen.

Dåligt med bloggeri i förra veckan pga mycket jobbrelaterade resor. Det ska bli bättring även på den fronten. Men först ska jag bli frisk!

Nannis testar: Arla KESO+ fiber

När man är på resande fot så är det ofta svårt att hitta bra mellanmålsalternativ eftersom det mesta som erbjuds är smörgåsar av olika slag samt fruktyoghurtar med en massa socker i. Då brukar jag istället köpa en burk keso. I fredags var en sådan dag och istället för att köpa den vanliga keson så bestämde jag mig för att testa den nya fiberförstärkta keson för Arla. Det skulle jag inte ha gjort.

Denna keso innehåller fibrer från äpple, linfrö och inulin, och tanken är god. Men vidrigare slabb har jag nog aldrig ätit. Konsistensen var slime-ig och det kändes som om den hade skurit sig på något märkligt sätt. Det är ju dessvärre så att när man blandar hela linfrö med vätska så bildas en gel. Det är därför man rekommenderar folk med hårda magar att äta hela linfrö. Det händer även när man blandar linfrö med keso.

Själva smaken var heller inte något att hänga i julgranen. Vanlig keso brukar smaka friskt. Keso+ fiber smakade avslaget och inte sexigt alls.

Jag ger Arla Keso+ fiber 1 av 5 möjliga.

Anledningen till det höga betyget är att burken har ett lock så att man kan stänga den. Det har även den gamla vanliga keson.

Lågkolhydratkost och paleolitisk kost

Vid flera tillfällen har jag den senaste tiden sprungit på bloggar och tidningsartiklar som skrivs av anhängare till lågkolhydratkost och stenålderskost. Jag vet inte om det är någon skillnad mellan de olika kosthållningssätten, därför skriver jag ut båda. Gemensamt för båda är ialla fall att de förespråkar en kosthållning där man rekommenderar en restriktion av kolhydrater, särskilt snabbt blodsockerhöjande kolhydrater, och dessutom tillråda ett ökat intag av mättat fett. Jag brukar vara inne på Doktor Annika Dahlqvists blogg emellanåt och läsa vad som skrivs, och jag blir mer och mer nyfiken på att testa. En annan som förespråkar paleolitisk kost är Jonas Colting.

LCHF-metoden är mycket kontroversiell eftersom den går tvärt emot de gängse rekommendationerna för diabetiker och överviktiga att undvika mättat fett (mindre än 10% av energiintaget) och äta mer kolhydrater (45-60% av energiintaget). På Doktor Dahlqvists blogg kan man läsa om alla hälsovinster som LCHF-metoden medför och en intressant sak är att hon inte har fått en enda rapport om hjärtinfarkt efter övergång till LCHF-kost. Däremot vet hon flera Becel-ätare som har drabbats av hjärtinfarkt.

Läs, begrunda och bilda dig din egen åsikt.

Testing testing

I dag gör jag ett nytt försök med 11,7 km´s rundan, den här gången utan inlägg. Dessutom sökte jag bland gamla inlägg på Puls och fann att det verkar vara ganska vanligt med domnande fötter. Vissa har till och med problem med att låren och skinkorna domnar, men det verkar bero på något med ryggen. Jag hittade faktiskt ett inlägg där trådstartaren uppmanades att knyta sina skor enligt bilden ovan, så det tänkte jag testa i dag. Blir det inte bättre så kommer Fotexperten i Växjö att föräras med ett besök.

Resten av kvällen vigs åt städning och matlagning. Jag vet en herr Sambo som kommer hem ikväll. :)

Muskulös Linda Bengtzing?

Min sambo prenumererar på Body och jag höll på att smälla av i går när senaste numret dök upp i brevlådan. Vid första anblicken såg det nämligen ut som om en betydligt mer muskulös än vanligt Linda Bengtzing var på omslaget. Nog för att hon är med i många skvallertidningar, men Body hade ändå varit droppen. :D

Bild: Body

Silikon

Löpningen i går gick bra, i alla fall orkmässigt. Däremot har jag fortfarande problem med att mina fötter domnar och det är inte skönt att springa på fotsulor som känns som silikoninplantat. Inte för att jag vet hur sådana känns, men mina fotsulor kändes som silikoninplantat ser ut - vätskefyllda. Två gånger var jag tvungen att stanna och knyta upp skorna. Stort irritationsmoment! Jag blev dessutom av med min hare. Efter att ha värmt upp i 10 minuter och stanna för att stretcha mina stackars stela hälsenor, så blev jag förbisprungen av en äldre herre. Hurra tänkte jag, för det är alltid trevligt att ha någon som agerar hare åt en. Tyvärr tappade jag bort honom när jag stannade för andra gången och knöt upp skorna.

Självklart beror mina domningar på att jag har inlägg under främre foten i båda skorna och när fötterna svullnar blir det än mer ont om plats. Nästa gång ska jag testa att ta ur inläggen, även om de är till för att jag inte ska få ont i knäna. Men om jag varken kan springa med eller utan inläggen; då blir det ju inget sprunget alls.

I dag är det träningsfri dag!