Förra veckan var det fint väder

Jag har äntligen kommit på hur jag får över bilderna från min mobiltelefon till datorn. Jo, jag vet, det är inte så jätteavancerat, men ändå.

Eftersom det är dåligt med bilder på den här bloggen så tänkte jag visa hur fin min lunchrunda i Bokhultet är i riktigt vackert höstväder!








Jag är inte så här lång på riktigt! ;)

Won´t make the same mistake twice

I våras när jag hade planer på att springa Stockholm Marathon så fick jag för mig att jag skulle vänja mina knän vid att springa på asfalt. Det var det dummaste jag kunde ha gjort tror jag. Innan dess hade jag sprungit mycket i skogen och på grusvägar, och att så bryskt gå över till att springa på asfalt - det är bara korkat.

Jag gillar att springa på asfalt, men det krävs en lång inskolningsperiod för att mina knän inte ska packa ihop. Fasat när jag tänker efter så började mina knäproblem redan för ca 4 år sedan. Jag hade haft ett litet uppehåll från löpträningen och det första löppass jag genomförde efter detta uppehåll innebar 10 km på asfalt. Jag kunde knappt ta ett löpsteg på en månad. Dumt dumt dumt.

Så därför trappar jag långsamt upp och springer på mestadels mjukt underlag. Springer man i stan så är det så klart svårt att undvika asfalt till 100%, men i Växjö har vi sådan tur att det finns en 4,5 km lång löpslinga (grus) som sträcker sig runt Växjö-sjön mitt i stan och den enda asfalt man måste bemästra är den på vägen dit. Uppvärmning.

Springa sprang sprungit

Det är så fantastisk hur man själv kan påverka ett träningspass med hjälp av rätt mat, ordentligt med vätska och mycket sömn.

I söndags gick mitt löppass åt fanders, det har jag redan beklagat mig över. Jag hade knappt ätit och druckit, det enda jag hade gjort rätt var att jag hade sovit (nästan för mycket). Gårdagens pass däremot, det gick som på räls. Det är mycket enklare att sköta kosten när man jobbar. Det går på rutin och om man, som vi, har ganska fasta fikatider på för- och eftermiddagen så behöver man knappt tänka, bara äta.

Och äta, det är jag bra på.

Tjocklad

I går kväll blev det ingen löpträning för mig. Lite för lite sömn natten innan för att det skulle bli något bra av det träningspasset. Istället spenderade jag kvällen sängliggandes med den lilla bärbara på magen, tittandes på de sex första avsnitten av Gossip Girl. Vad kan jag säga - jag är fast - jag med! Intriger intriger.

Ikväll däremot ska det bli springa av. Dessutom ska jag på chokladprovning på ett nytt ställe här i Växjö. Nytt och nytt förresten, det hade öppnat innan vi flyttade, men jag har inte varit där tidigare och det verkar som en schysst ställe. Gusto heter det och enligt hemsidan vill de vara "en liten butik med ett stort utbud". De säljer kaffe, te, bröd och choklad, och de bloggar också: Gustokaffe - Bloggen.

Spännande!

Känns som fredag idag

Ät ordentligt dagen före!

Det här med att äta ordentligen dagen före träning blev extra tydligt i går. Självklart är det viktigt att även äta ordentligt under dagen samma dag som man ska träna, men viktigast är ändå hur man äter dagen innan. Man måste fylla på reserverna.

Lördagens matintag var under all kritik och det märktes verkligen i går när jag skulle ut och springa. Lördagen började bra med kaffe, youghurt och smörgås till frukost. Vid 12-tiden åt vi en halvtaskig "lunch/fika" i trädgården bestående av två skivor rådkuse med kallrökt skinka plus mer kaffe. Vi fikade hos D´s bror vid 16-tiden och då åt jag en underbart god kanelbulle (bakad av världens bästa bullbakerska!).

Sedan var det svart.

Middag vid 21-tiden: klyftpotatis, kycklingfilé inlindad i kallrökt skinka och fylld med halloumi och färsk basilika. Därtill creme fraiche-sås med aijvar relish. Rött vin till detta. Efterrätt: salta balkar och ferraribilar.

Det här duger inte.

Det var med tunga ben jag genomförde mitt löppass och jag hade dessutom inte druckit ordentligt innan. Skäms! Skönt att det är måndag så att det kan bli ordning på maten igen.

Betalning registrerad

NU är jag anmäld till Göteborgsvarvet. Måndag morgon den 29 oktober 2007 kl. 07.57.

Early Bird

Det var det här med omställningen till vintertid. Vi gjorde det klassiska misstaget med att missa att ställa om klockorna på våra mobiltelefoner igår kväll. Vi använder även telefonerna för väckning.

Den observante läsaren anar redan nu vart det barkar.

Klockan ringde kl. 6 imorse. Trodde vi ja. Vi fixade och donade och satte oss för att äta frukost. D läste lite nyheter på idg.se och råkade slänga ett öga på klockan på datorn.

05.14.

Vi gick och lade oss igen och så här efter två muggar starkt Mollbergs blandning så känns det helt ok.

Som ett brev på posten....

...så hade min inbjudan till Göteborgsvarvet dykt upp under den här veckan när vi har varit i Växjö. Jag tar det som ett tecken på att det är dags att göra slag i saken och anmäla mig! Det är sjukt kul att springa Göteborgsvarvet och jag ser verkligen fram emot det! När den här helgen är över så är även jag anmäld. :)

Lunch-spring

De två senaste kvällarna har det inte blivit något springa av, men istället har jag gått en 45 minuters promenad på lunchen båda dagarna i Växjös fantastiska Bokhult. I onsdagskväll hade vi kontorsmöte på jobbet och då stod matlagning på schemat. Vi har nämligen fått tillökning med ett stort antal nyanställda och då är matlagning ett bra sätt att lära känna varandra på. Det var jättetrevligt och underbar underbar mat. Basilika- och spenatglass var dock inte så populär...

I går kväll packade vi och städade lite granna eftersom vi drar hemåt i eftermiddag. Det ska bli så gött att sova i sin egen säng! Därför tänkte jag faktiskt ta en lite springrunda på lunchen. Förena nytta med nöje lite sådär. Dessutom har jag hårdbevakning av min Tradera-auktion som går ut i eftermiddag. Spännande!

Tuttblogg

Förresten - du som sökte på "Boobs Nannis" och hittade hit:

Det är dåligt med boobs på den här bloggen. Men jag kan visa min nya reflexväst om du vill.

Löpning är en livsstil

Grete Waitz är en av Norges främsta idrottare genom tiderna och hon var den första kvinnan som sprang maraton under 2 1/2 timma: 2:27:32 i New York Marathon 1979. På Marathon kan man läsa utdrag ur hennes bok "Grete - en bok om löpning".

Läs hennes artikel "Löpning är en livsstil" här.

Foto: NTB/Scanpix

En stilla undran

Är det bara jag som tycker att högerregeln även ska gälla i löparspåret? Frågar du mig så tycker jag att det är en självklarhet.

Igår kväll stektes det pannbiff

And she goes and goes and goes! Det blev ännu ett löppass igår kväll, samma runda och med extrainsatta stretchpauser. Tre stycken för att vara exakt. Jag stretchade efter en lätt uppvärmning, jag stretchade efter min runda och så avslutade jag med en liten stretch i vardagsrummet/köket/sovrummet/hallen vid hemkomst. Vi bor som sagt i en liten övernattningslägenhet (egentligen mer en gäststuga) på 25 kvm och där är det inte så tydliga gränser mellan rummen. ;)

Det finns en liten detalj som jag inte är så förtjust i när det gäller vårt boende för tillfället och det är det lilla faktum att det inte finns någon fläkt över spisen. Jag stekte pannbiff igår. Behöver jag säga att vi luktar stekos idag? Till och med på toaletten luktade det pannbiff. Ändå hade jag öppnat fönster och ytterdörr i hopp om att det skulle försvinna ut. Istället hade oset (läs aset) stannat till i hallen och tyckt att våra jackor var så varma och gosiga så det bestämde sig för att stanna. Oh joy.

Kvällspasset

Underbart! Jag kom ut på en löparrunda i går kväll och det var massor med folk runt Växjö-sjön. Det är så skönt att det alltid är mycket folk i rörelse där, och man behöver aldrig vara rädd trots att man springer sent på kvällen. 6 km blev det allt som allt, med ett litet pitstop på närbutiken för att köpa tändstickor. Jag höll ett hyfsat bra tempo och jag jobbar på att försöka förbättra min teknik i steget. Tidigare har jag sprungit med små korta steg med fötterna nära marken, men numera försöker jag att lyfta fötterna högre och få ett bättre stuns i steget.

För en vecka sedan ungefär tyckte jag att jag hade lite ont i knäna, och därför stannade jag igår efter en si så där 5 minuter och stretchade både fram- och baksida lår. Jag har nämligen fått för mig att jag är för kort i de musklerna och att det är inledningen till mina knäproblem. Inte bara fått för mig förresten, jag tror snarare att det är ett faktum eftersom jag är VÄRDELÖS på att stretcha efter att jag har sprungit. Jag måste verkligen skärpa mig på den fronten. Efter den lilla stretchpausen kändes det bättre och jag har inga känningar idag.

Jag brukar få lite ont i knäna vid den här tiden på året, och jag vet som sagt att det beror på utebliven stretch, men jag misstänker även att jag blir kall om knäna. Jag har på mig mina tunna löpartights, men de är egentligen för sommartid och på tok för tunna när det blir kallare. Jag har ett par fodrade vintertights också, men de är inte lika sköna och jag avskyr att bli för varm när jag springer. Hellre för lite kläder än för mycket som man brukar säga. Jag brukar kompensera vintertightsen med ett par knäskydd istället, men det blir inte bra det heller. De sitter ganska hårt och man blir stel i knäleden. Fast hellre det än knäont.

Hemläxa:Bli bättre på att stretcha efter träning

Day 1

Japp, read it and weap people. I dag är första dagen på mitt nya träningsliv tänkte jag. Vi är tillbaka i Växjö och den sju veckor långa renoveringen av vårt tak är över. Nästan i alla fall. D´s tjänstledighet är slut och vi har börjat veckopendla till Växjö. Vi har en liten övernattningslägenhet (möblerad) som vi ska bo i och i natt sov vi första natten. Det känns väldigt konstigt att vara tillbaka till Växjö, nu som tillfällig gäst, men det är bara en förhoppningsvis kort period till D hittar jobb i Helsingborg.

Nu ska jag frysa upp mitt träningskort på Hälsostudion och förhoppningsvis få tillbaka mina axlar. De försvann någonstans mellan midsommar och flytten och jag har förlagt kartan. Jag är verkligen supersugen på att börja träna igen och jag hoppas att jag inte har glömt mina löpardojjor.

Marion Jones

Överallt skrivs det om Marion Jones och det faktum att hon faktiskt var dopad inför OS i Sydney 2000. Otroligt ledsamt, men ändå ingen direkt överraskning.

Marion Jones var länge en av mina största idoler och stort var ögonblicket då jag satt utanför Café Sør på Torggata i Oslo en varm sommarkväll. Jag hade gått ut för att ringa hem till D (jag var på besök hos mina bröder i Oslo) och hade slagit mig ner på trottoarkanten. Jag sitter och småpratar med D och när jag lyfter blicken så ser jag plötsligt Marion Jones komma gående med medföljande livvakt (eller om det var C.J Hunter - det minns jag inte). Just under den här helgen pågick Bislett Games och det var därför hon var på Norge-besök. Jag blev alldeles tyst för en stund och betraktade henne andmäktigt:

Jag: "D, vet du vem som just gick förbi?!!"
D: "Näe"
Jag: "Marion Jones!!!"
D: "Vem?"

D är inte särskilt sportintresserad.

Bilddagbok

Varje dag tänker jag "åh, imorgon ska jag göra en bilddagbok och lägga in i bloggen", men så glömmer jag bort det och så skjuter jag upp det till kommande dag. Så glömmer jag bort det och så skjuter jag upp det. Igen. Men på fredag, då tar jag nya tag och lägger fram mobeltelefonkameran på köksbordet så att jag kan börja att dokumentera min dag. Man skulle kunna tycka att imorgon vore logiskt, men nej. Då ska jag på frukostseminarium i Malmö och kommer att befinna mig här och där under dagen. 06.11 går mitt tåg - en timma tidigare än vanligt. *gäsp*

Bästa bantningsmetoden

Snart är min bloggtorka förhoppningsvis över. Bara att hoppas på att jag har några läsare kvar. :) Eftersom vädret har varit helt fantastiskt den senaste veckan så har vi fått jättemycket gjort på taket och vi räknar faktiskt med att vara klara den här veckan! Takpannorna är kvar att lägga, men det gör vi på en helg eller två. Huvudsaken är att spånt, papp och läkt är klart. Då kan vi slappna av och börja fokusera på det som är kul, nämligen att renovera inomhus!

Vi ska ta fram den gamla murstocken som står i mitten av huset ungefär och installera en braskamin. Dessutom ska vi byta ut några väggar och bygga in elkablarna i väggarna. Det är ett gammalt hus och dålig el, man kan knappt dammsuga och ha på micron samtidigt (om man nu skulle vilja det) för då går det en propp!

Igår hann jag faktiskt med en löprunda. Inte någon lång sådan, men ändå. Jag säger bara det; vill man gå ner i vikt så ska man definitivt flytta till hus och dessutom byta tak de första veckorna efter flytten. Då går man garanterat ner en sisådär 15-20 kg. Det har D gjort. Kanske ska tillägga att han även jobbar som en galning och glömmer bort att äta. Han har fullkomligt rasat i vikt. Han har som mål att väga 130 när han fyller 35 (han fyllde 30 i fredags) så nu gäller det att börja äta upp sig efter det här. Annars blir det till att byta sport (från bodybuilding till triathlon).

:D

Lätt lätt lätt

Snacka om att ha spring i bena. Två kvällar i rad har jag sprungit och det har gått så otroligt bra. Vanligtvis när man inte har sprungit på ett tag så är man (jag) ganska stel och tung i benen, men jösses vilka lätta ben jag har haft de två senaste dagarna - och riktigt bra tempo. Jag fattar ingenting, men tackar så klart och tar emot.

Nu ska jag äta torsk med äggsås.

FRÅGOR OCH SVAR OM KROPP OCH HÄLSA

FRÅGA: Kan jag genom att göra sit-ups få min mage lite mindre?
SVAR: Definitivt inte! När du tränar en muskel, blir den större.
Därför bör du inte göra sit-ups, såvida du inte strävar efter att ha en stor mage.

FRÅGA: Är simning bra för figuren?
SVAR: Tja, se på valar

FRÅGA: Jag har hört att idrott är bra för hjärtat och kan förlänga livet, stämmer det ?
SVAR: Ditt hjärta är programmerat till att slå ett visst antal slag under livet. Kasta inte bort dem på träning!! Genom träning slår hjärtat snabbare, och du förkortar livet! Vill du leva längre? Ta dig en tupplur!

FRÅGA: Borde jag skära ner på måltider innehållande kött, och äta mer frukt och grönsaker?
SVAR: Här måste du försöka att förstå logisk effektivitet. Vad äter en ko? Gräs. Och vad är det? Grönfoder. Så en biff är inte något annat än ett effektivt sätt att äta grönsaker på. Ät kyckling, och få i dig majs! En fläskkotlett kan ge dig 100% av rekommenderat dagligt intag av grönsaker!

FRÅGA: Borde jag minska på mängden alkohol jag dricker?
SVAR: Nej, tvärtom. Vin är gjort av frukt. Brännvin är destillerat vin.
Det betyder att de tar bort vattnet ur frukten, och så får du ändå mer av det goda, sunda innehållet. Öl görs av sädesslag, det säger allt.

FRÅGA: Är choklad osunt?
SVAR: Är du tokig? Kakaobönor = bönor och bönor, linser o dyl är vansinnigt nyttigt, vet alla, eller hur? Det är den bästa "feel-good"-maten man kan få!!

FRÅGA: Är det viktigt att vara i god form?
SVAR: Rund är en form, så god som någon!