Fukta din luft

Nu är jag igång och tipsar igen. Vi fick för oss att vi skulle mäta luftfuktigheten hemma i vår lägenhet. Rekommenderad luftfuktighet är ca 30-40%. Vi hade 24%. Detta kan förklaras av att vi har väldigt mycket elektronik hemma utöver TV och hushållsapparater. Detta förklaras i sin tur av att min sambo är tekniknörd och även hamster.

Jag googlar allting. Kan man inte hitta det på Google så finns det inte. Således googlade jag luftfuktighet och resultat av för låg sådan, och där stod bland annat att läsa att "Torr luft ökar risken för förkylning.Torr luft torkar ut slemhinnor och infektionsrisken ökar."

Konklusion: Min sambo har varit nästan konstant förkyld i ett år. Ser någon ett samband?

Behöver jag säga att vi numera är fyra i familjen; det är jag, D och våra två pingviner.

Bild: Biltema

Dagens Åh nej

Näe, nu kom jag på att det är onsdag och att jag återigen missade linedancekursen i Folkets park i går.

Min sväng

Behold min lilla löparrunda runt Växjö city. Jag har precis stött på en toppenbra sida där man kan rita upp sina egna rundor, få tips om andra och få dem uppmätta (vilket är en klar fördel om man vill slippa ut och mäta med bilen). Denna runda var överraskande lång, hela 9,24 km, det kändes verkligen inte så långt när jag sprang den!

Underlaget är både asfalt och grusväg eftersom man springer runt Växjösjön och där finns det både grusväg samt asfalterad cykelväg. Några få långa backar varav en i början (Fagrabäcksvägen förbi Katedralskolan) och en i slutet (förbi Smålands Museum). Det finns även många möjligheter till att göra avstickare för att förlänga alt. förkorta rundan, allt efter dagsform.

Roma sulla mia mente

Jag går med Rom i tankarna hela tiden just nu. Om tre veckor ska min mor och jag ut på äventyr och det ska bli så fantastiskt roligt! Vi har inte varit och rest på egen hand tidigare, och för min mammas del så kommer det att bli än mer spännande eftersom hon inte har flugit sedan 1972. :D

Jag har varit i Rom en gång tidigare, när jag gick på gymnasiet. På Ållebergsgymnasiet i Falköping har man som tradition att humanistklassen åker till Rom andra året. Vi hade en helt otrolig latinlärare som guidade oss runt Rom och vi hade så roligt! Vi var även på audiens hos den dåvarande påven, Johannes Paulus II, och jag fick möjlighet att ta honom i hand! Via Ella upptäckte jag en jättebra Romguide som jag kommer att lusläsa inför resan.

Det roliga är att även D ska åka till Rom, och det redan nästa torsdag. Han ska åka tillsammans med sin pappa och bror. Det är bra att de åker före oss, eftersom vi då kan få lite praktiska råd om hur man tar sig in till stan o.s.v. från flygplatsen. Sånt är alltid krångligt!

Bild: Phototheque

Grammis, Rehband och ledsamheter

Efter att ha varit och tränt i går kväll så spenderades kvällen sittandes på mattan framför TV:n för att se om Snook fick någon Grammis eller inte. Jag måste nog erkänna att jag är lite svag för Daniel i Snook *rodnar*. Hans ögon är helt fantastiska! Vann gjorde de också, men jag kan ju inte påstå att deras uppträdande var något att hänga i julgranen. Vaddå rocka taket av Hovet?!

Rehband verkar göra det den ska i alla fall för i morse kunde jag faktiskt gå normalt uppför trapporna på jobbet. I går fick jag gå sidleds, ett steg i taget.

Förra veckan fick jag veta en hemlighet som jag önskade inte skulle vara sann. I dag blev det helt plötsligt verklighet eftersom annonsen var med i tidningen: I tisdags körde pojkvännen till en f.d. arbetskamrat ihjäl sig, 32 år ung. Det finns inte ord för något så fruktansvärt.

M - vila i frid.

Skamsen

Nej, jag kan tyvärr inte stoltsera med att ha varit på spinning i går kväll. Jag är ledsen, men jag vågade inte riskera att överanstränga mitt knä ännu mer. Istället följde jag med D till gymmet för att styrketräna och tur var väl det, för jag träffade en gammal vän som jag inte har sett sedan i september. Vi har flera gånger sagt att nu ska vi ses, men eftersom hon har två barn och föräldrar som har varit krassliga det senaste året så har många käppar satts i hjulen. Men på söndag är det förhoppningsvis dags för en date! Jättekul att ses Anna!

Ovan

Så har jag bokat in mig på ett spinningpass i kväll och jag fruktar det redan. Inte på grund av att det kommer vara grymt jobbigt och svetten kommer att spruta, utan på grund av att man som spinningnovis får ont efteråt, du vet vad jag pratar om...

Jag ska gå på ett förbränningspass och enligt klassbeskrivningen så är det ett pass med betoning på låg puls som passar alla. Även mig?

Men kolla hääär då

Kolla in vad jag ska köpa i dag! Japp, nu blev ni avundsjuka va´?! Kan tro det. :D

Bild: Rehband

Lyx

Så äntligen har jag betalt medlemsavgiften till Växjö Löparklubb. Jag kikade ner i deras klubblokal i går kväll efter min skogspromenad (utan stavar eftersom jag inte fick upp bagageluckan), och jag blev mycket väl mottagen. Det bästa av allt är att de har inomhusträning nu på vintern då de tränar i Tipshallen. Då springer man på mjuka inomhusbanor som går under läktarna, vilket passar mig mycket bra nu när jag har ont i knäet.

Knäontet är fortfarande kvar dessvärre. I går kväll gick jag 5 km i backig terräng uppe i Fyllerydskogen, och det kändes bra i knäet tills dess att de riktigt branta backarna dök upp. Då fick jag lite låsningar i knäleden (det är åtminstone så det känns). Jag ska vila ytterligare några dagar och sedan börja känna mig för.

Detta innebär att jag måste hitta ett alternativ till löpningen även i kväll. Kanske skulle ge mig på spinning? Egentligen tycka jag spinning trist, men nöden har ingen lag. Det går ett förbränningspass kl. 18.30 som känns lite lockande. Vi får väl se om det finns plats!

Aspelut

Blond eller Brunett
Blåa ögon eller Bruna ögon
Vanilj eller Choklad
Hund eller Katt
Christina Aguilera eller Britney Spears
Rosa eller Lila
Tv eller Dator
Hockey eller Fotboll
Berg-och-dalbana eller Vattenbana
Guld eller Silver
VH1 eller MTV
Sanning eller Konsekvens
Harry Potter eller Lord of the Rings
Vinter eller Sommar
Stjärnor eller Månen
Sko eller Sandal
Bad eller Dusch
Systrar eller Bröder
Svart eller Vit
Långt hår eller kort hår
Klänning eller kjol
Mobil eller telefon
Lägenhet eller hus
Ring eller halsband
Jordgubb eller hallon
Höst eller vår
Jeans eller leggings
Jul eller påsk
Afrika eller Asien
Bil eller buss
Nagellack eller läppstift
Hav eller sjö
Nyår eller Midsommar
Plugga eller arbeta
Fängelse eller döden
Löshår eller Äkta
Ipod eller Mp3
Lång eller kort
Snowboard eller skidor

Bästa låten

Jag lovar - den bästa låten att springa till är "Are you gonna be my girl" med Jet. Man kan helt enkelt inte stå still och det går inte heller att springa lugnt och sansat. Då blir det blandade småhopp istället.

Plan och plan

Jag är utan plan. Jag är planlös. Jag är inte med plan. Jag skulle behöva en plan. Jag borde planera. Plan sökes!

Jag springer alltså finns jag.

Det kraftigaste vapnet

Det här med vitamintillskott är rätt intressant tycker jag. Många avstår och litar på att de får i sig det de behöver i form av mat. Andra svär vid sina kosttillskott och påstår att det är det som håller dem friska. Jag tillhör nog den senare gruppen och tar gärna en multivitamintablett varje morgon samt en C-vitaminbrus. Känner jag att det är något på G i kroppen så ökar jag på antalet C-brus samt pressar gärna ner en vitlöksklyfta i glaset också.

Det finns många andra förkylningsstoppare som man kan ta till om man känner sig lite krasslig, men tricket ligger i att sätta in dessa innan det har brutit ut. I höstas testade jag en produkt som bestod av olivbladsextrakt samt monolaurin som finns i råmjölk, vilket är den första mat som kalvarna får. Denna kombination ska ha mycket starka antioxidanta effekter. Jag vet inte om jag är övertygad, men tanken är ju bra.

Många tar Echinacea, antingen i droppform eller i tabletter, men här är det också viktigt att man sätter in "behandlingen" i god tid, helst innan det har brutit ut.

Om jag är i gång och tränar regebundet så blir jag sällan sjuk. Jag tror att det beror på att träningen ökar genomblödningen i kroppen och svettningen sköljer ut bakterierna. När jag gör uppehåll i träningen, t.ex. lägger in en vilovecka, så kan jag ge mig den på att jag blir sjuk. Det är när man slappnar av som bakterierna verkligen får fäste!

Tänk om

När man råkar ut för skada så är det lätt att man slappar till sig och lägger ner träningen helt och hållet. Då gäller det att tänka om och hitta alternativ till det man egentligen hade tänkt träna. Mitt knä måste vila i några dagar och jag blir därför tvungen att träna något annat under tiden som det läker. Så vad göra?

Jag skulle kunna gå med mina älskade stavar istället, det är ju bra konditionsträning och skonsamt för knäna. I somras gick jag längs stranden i Mellbystrand varje morgon och hade då stavarna med mig. För er som inte vet vad Mellbystrand är, så ligger denna lilla sommaridyll mellan Halmstad och Båstad, och stranden där är Sveriges längsta: 12 km! Min sambo är därifrån, vi letar hus för fullt i området. :D

Jag skulle kunna styrketräna, men jag är så otroligt less på styrketräning för tillfället och har svårt att motivera mig till att gå till gymmet.

Simma skulle jag kunna göra, men jag har ingen baddräkt och är måttligt road av gemensamma duschutrymmen. ;)

Ni förstår ju vart det barkar; stavgång i skogen blir det i dag!

Anfäkta och anamma

Mitt knä protesterar mot den omilda hantering det har utsatts för, och jag har full förståelse. Det gör ont på insidan av höger knäskål när jag går i trappor och detta beror utan tvekan på överansträngning. Jag har ju inte sprungit så mycket under julhelgerna och den här veckan har jag sprungit 3 ggr, så det är ju inte konstigt att jag får lite ont. Min badhusfobi till trots så tror jag faktiskt att jag ska våga mig på att gå och simma någon dag den här veckan. Dessvärre har jag ingen baddräkt och jag vägrar att gå till badhuset i bikini! Jaha - ytterligare ett inköp att lägga till min lista; baddräkt.

Född i en småstad

Jag har spenderat helgen hos mina föräldrar och passade på att sova en natt hos min lillebror som tillfälligt har flyttat hem för att läsa upp sina betyg. Han har skaffat sin första egna lägenhet efter att ha bott i kollektiv i Oslo i 5 år. Lördagkvällen spenderades i goda vänners lag spelandes Playstation Sing Star! Jag blir som förbytt när jag får en mikrofon i handen och vill knappt släppa den i från mig! Det är SÅ kul med karaoke! I dag är jag dock lite raspig i halsen...

Vi hade helt fantastiskt väder i går med sol och många minusgrader. Jag var ute och sprang en runda, men kände att den iskalla luften inte gjorde några direkta underverk för mina luftrör. I fredags pratade jag med uppfinnaren av Airtrim och han lovade att jag skulle ha min andningsmask i morgon måndag. Det ska bli jättespännande att testa den. Han berättade att han hade sprungit i -27 med en sådan mask och det hade gått utmärkt. Jag återkommer med ett omdöme senare i veckan.

Strax är det dags för lunch och sedan ska jag och Mazdan börja den långa återresan ner till Växjö. Det har kommit mycket snö i natt, men vägarna är saltade och fina. Jag kommer dock att köra superförsiktigt. Jag vill ju möta min käraste på stationen i kväll. :)

Armar är ju fint

Jag tänker inte kommentera den här bilden. Endast påpeka att jag är väldigt svag för muskulösa armar.

Bild: STELLA PICTURES

Viktigt att vila

Jag är lika noga med att vila som med att träna, och tränar sällan (läs nästan aldrig) mer än tre dagar i sträck. Vilan är lika viktig, ja till och med viktigare än träningen, eftersom det är då man återhämtar sig. I dag kommer jag att ägna mig åt så kallad aktiv vila, vilket innebär att om jag vill röra på mig i dag så gör jag det för att jag gör det utan "tvång" och utan att det är inplanerat i mitt träningsschema. Tolka mig rätt när jag skriver tvång; självklart är all min träning baserad på att jag själv väljer det och ingenting annat. :D Det kändes som att jag behövde förtydliga det.

Aktiv vila kan innebära en rask promenad med hunden, att spela bowling, eller gå till badhuset (inte jag inte). Motsatsen till detta är passiv vila, vilket innebär att ligga på sängen eller soffan och bara låta tankarna flyga runt. Det finns även något som kallas mental vila. Mental vila kan handla om att tänka på något helt annat ett tag. Det kan också handla om att göra saker så som till exempel att måla, städa eller gå en promenad.

Jag tänker som allra bäst när jag springer. Som väldigt många tar jag med mig jobbet hem på kvällen ibland och då hjälper det att snöra på sig löpardojjorna och sticka ut en runda. Bästa medicinen mot stresshuvud!

Får får lamm

Ah, det är fredag! Vem är inte förälskad i fredagar?! Jag, du, hela världen är vacker! Så här på morgonkvisten tänkte jag tipsa om ett fantastiskt recept på lammfärsbiffar. Min sambo är inte överförtjust i lamm, så vi gör dem även på nötfärs. Funkar lika bra! Receptet är hämtat ur Anna Bergenströms "Kärlek, oliver och timjan".

500 g lammfärs
2 tsk salt (jag brukar ta mindre salt för 2 tsk är väldigt mkt)
1/2 finhackad lök
2 hackade vitlöksklyftor
2 msk tomatpuré
Mycket grovmalen svartpeppar
1 msk oregano
Chilipulver

Forma biffar och stek i lite olivolja!Dessutom ska det vara mynta och lite kanel i. Jag är inte 100 på mängden, men brukar ta lite på känn. Tänka för skriva att jag brukar "höfta", men skrattade mig nästan fördärvad vid bara tanken.

Helt underbart goda biffar! Ät i pitabröd med sallad, tomat, rödlök och tsatsiki eller hur du vill! Även helt underbart gott med klyftpotatis till.

Hade jag inte redan planerat att åka hem till parenteserna i kväll så hade detta varit givet till middag. Då med lamm.

Respect

All respekt i världen åt alla tjejer som tränar Body Power, för fy s*tepicken vad det var jobbigt! Vilken tur att jag inte lastade på mer än vad som rekommenderades (läs vikt för nybörjare) för det hade jag a-l-d-r-i-g orkat. Gissa vem som kommer att ha träningvärk i morgon?!

Nu ska jag laga omelett och sedan ska jag se på "Du blir vad du äter"!

Ha en bra kväll allihop!

Bild: Darren Frodsham

Tycka träning trist

Finns det något jag undviker in i det sista så är det att träna mage. Det är nog det tråkigaste jag vet, förutom att borsta tänderna. En gång för riktigt länge sedan läste jag att Carola tränade sina magmuskler när hon körde bil. Låter konstigt, men hon påstod att hon spände sina magmusker omedvetet när hon satt bakom ratten. Jag har nog också tänkt lite i de banorna, inte just magträning vid bilkörning, utan mer att magmusklerna får sig en omgång när man springer. På något sätt stämmer det nog, men det är definitivt inte tillräckligt om man vill ha en schysst mage. Dessutom är det viktigt att man, som löpare, har en stark bål.

En kompis till mig har tävlat i fitness vid ett antal tillfällen, och hon har (hade) en riktigt fin mage. Hon avslöjade att hon vigde ett helt träningspass i veckan åt magen - och då körde hon mage i två timmar! Jag var med på ett sådant pass en gång och höll självklart på att krevera av leda.

Mirakel inträffar dock ibland, för i går kväll så var det jag som tog fram yogamattan och gjorde situps framför TV:n.

Busy little bee

I kväll har jag fullt schema:

1. Springa en runda på stan
2. Träna på gymmet
3. Städa så att det är fint när jag och D kommer hem på söndag. Eftersom jag inte vill sova ensam ända fram till söndag så drar jag hem till mina föräldrar i Falköping!
4. Packa
5. Titta på "Du blir vad du äter"

Apropå ingenting så har DHL ännu inte hämtat soffan på 5:e våningen. Pinsamt! Jag måste maila hyresvärden om den är kvar när jag åker hem på lunchen.

Ikväll ska jag träna armar, axlar och bröst. Inget upphetsande direkt eftersom jag är så trött på styrketräning för tillfället, men det är ett nödvändigt ont. Längre fram kommer jag ju att springa ytterligare en dag i veckan och får då dra ner på styrketräningen. Läste en diskussion på Puls igår där det gällde styrketräning vs. Body Pump. Body Pump är ju mer uthållighetsträning än styrketräning eftersom man kör betydligt fler reps på lägre vikter. Jag tror faktiskt att det kan vara ett mycket bra alternativ för löpare och ska nog försöka lägga in ett sådant pass i veckan istället för den traditionella styrketräningen. Ska banne mig kolla om det finns plats redan i kväll!

Konståkning

I går kväll när jag skulle somna så låg jag och slötittade på konståknings-EM. Som en händelse råkade jag komma in i sändningen vid precis rätt tillfälle och fick möjlighet att njuta av Kristoffer Berntssons korta program. Jag måste tyvärr erkänna att jag inte har hört talas om denna förmåga tidigare och jag är mycket imponerad! Vilken karisma och vilket utspel! Fantastiskt roligt att se att Sverige har unga åkare att räkna med.

Efter det korta programmet ligger nu Kristoffer 7:a och finalen går idag torsdag.

Missa det inte!

Foto: Barry Mittan

Luke I am your father

Löppasset i går kväll gick alltså helt över förväntan. Jag var ute i ca 50 min och mina halkskydd gjorde att jag sprang säkert och stabilt utan att behöva oroa mig för att halka. Mitt knä kändes även det bra, med endast lite känningar i början. I dag känner jag inte av knäet alls, inte ens när jag gick i trapporna, och det är ett mycket gott tecken! Så trist att ha ont!

Det enda smolket i bägaren var att jag fick håll i högersidan efter halva sträckan ungefär, och det brukar tyda på syrebrist. Jag har ju astma och tar medicin varje dag, men jag brukar inte ha några problem när jag tränar. Jag kunde andas och ta djupa andetag utan problem, men jag kände att den kalla luften inte var riktigt bra för mina luftrör. Därför har jag nu beställt en andningsmask (se bild) från Airtrim och jag tror att den kommer att göra susen. En röd blev det!

Bild från Airtrims hemsida.

Sån är jag

Hur många nycklar finns det på din nyckelknippa: 7 st
Vilken svordom använder du mest: F*n kanske?
Äger du en iPod: Japp
Vilken tid är din väckarklocka inställd på: Idag 05.00 (skulle säga hejdå till D som åkte till Finland)
Hur många resväskor äger du: 1
Använder du flip-flop's även när det är kallt ute: Usch nej, varför skulle man vilja göra det?
Var köper du dina matvaror ifrån: Ica
Skulle du hellre ta bilden än vara med på bilden: Avskyr att vara med på kort, så svaret är ja!
Har några av dina vänner barn: Ja, Malin har en underbar liten Wilhelm och Mari en underbar liten Gustav.
Har någon någonsin kallat dig lat: Vet inte, men det kan jag tänka mig! :D
Vilken CD ligger i din CDspelare just nu: Har ingen CD-spelare!
Föredrar du vanlig eller chokladmjölk: Mjölk, helst mellanmjölk i kaffet.
Har någon berättat en hemlighet för dig den här veckan: Alldeles nyss tyvärr, och jag önskar att det inte var sant.
När var senast någon stötte på dig: I augusti på vår kickoff med jobbet.
Vad åt du till middag: Igår; äggmackor eftersom D hade köpt pizza när jag var på bio och därför inte lagat mat.
Använder du huvtröjor: Till och från gymmet.
Kan du vissla: Ja.
Har du någonsin deltagit i en demonstration: Nej.
Vem var den sista som ringde dig: Min väninna som var med på bio igår.
Vilken är din favoritåkattraktion på ett nöjesfält: Berg- och dalbanor.
Tror du folk pratar bakom ryggen om dig: Ja det händer säkerligen.
Vilket riktnummer befinner du dig i: 0470.
Tittade du på tecknat när du var liten: Ja.
Hur många syskon har du: 2 yngre bröder.
Är du blyg inför det motsatta könet: Ja, det händer väl.
Äger du några band t-shirts: Ja, eller snarare ägde; köpte en supersnygg t-shirt med Oasis i London '94, vilken min bror numera har i sin ägo tror jag.
När flög du senast: Hem från Grekland i somras.
Hur många stolar står kring ditt köksbord: 4 st.
Läser du för skojs skull: Konstig fråga - självklart gör jag det!
Pratar du några andra språk: Jajamensan.
Diskar du din egen disk: Ja, eller kör diskmaskinen.
Har du gråtit offentligt: Ja.
Har du en stationär dator eller en laptop: Laptop.
Försöker du alltid lära dig nya saker: Ja, jag vill utvecklas hela tiden.
Vill du just nu ha några tatueringar eller piercingar: Det har jag redan.
Tycker du att killen borde bjuda på första dejten: Visst, men inte ett måste.
Kan du kasta macka: Länge sedan sist, men jag tror att jag har förmågan.
Har du någonsin varit på Jamaica: Näe.
Vad har du med dig in på bion: Vatten.
Vilket var ditt favoritämne på gymnasiet: Latin.
Gillar du att flyga flygplan: En gång i tiden gjorde jag det, men numera är jag allt lite rädd.
Vilket peronlighetsdrag är ett måste hos en partner: Humor, det är humor!
Har du någonsin blivit attraherad av någon oattraktiv: It´s in the eye of the beholder, eller hur? One woman´s trash is another woman´s treasure. ;D
När sov du senast på golvet: Räknas luftmadrass? Innan jul någon gång.
Vilken är din favoritdrink: Mojito.
Gillar du din boende situation: Lägenheten är helt ok, men vi vill ha hus NU!
Hur många timmar måste du sova för att kunna fungera: Åtta timmar gör mig nöjd och glad.
Äter du frukost dagligen: Skojar du?! Annars blir jag inte människa!
Är dina dagar fullbokade och stressiga: Jorå, det händer väl.
Vilken är din favoritfrukt: Aroma-äpplen, men de ska vara hårda och krispiga!
Hur gammal blir du nästa födelsedag: 32.
Tror du på liv på andra planeter: Hmm... NÄ!
Tror du att Gud är man eller kvinna: Man.
Hur valde dina föräldrar ditt namn: Jag skulle egentligen hetat Hanna, men så fick grannarna en tös som de döpte till Hanna, och då fick jag heta Johanna.
Gillar du senap: Mais oui!
Skulle du någonsin hoppa fallskärm: Eh, jag vet faktiskt inte, jo - det skulle jag nog.
Sover du på sida, mage eller rygg: sidan.
Tycker du om att krama folk: Ja jag är kramig av mig.
Skulle du säga att du är trendig: Jag har mina stunder.
Äger du en digitalkamera: Lånar sambons.
Vilken är din favoritkaraktär i Star Wars: Anakin.
Tycker du att du är attraktiv: Jodå, det finns bra dagar och det finns dåliga dagar.
Vad är du allergisk mot: Katter.
Får du dåligt samvete efter du ätit kött: Nej, men jag får ont i magen.
Om du var född av motsatt kön, vad hade du hetat: Ingen aning.

Springa med snökedjor

Jag fick ett par Yaktrax i julklapp av min lillebror och har av uppenbara skäl (läs snöbrist) inte fått möjlighet att testa dem ännu. Idag ska dock premiärturen bli av och det ska bli mycket spännande att se om de funkar! Enligt den svenska agenturen Exerbe är Yaktrax Pro ett av de bästa halkskydden på marknaden. Tja, vi får väl se om jag blir övertygad!

Yaktrax Pro är utrustat med löstagbar rem, och när man springer eller går så biter sig hundratals små spiraler fast i isen under fötterna. Visst låter det häftigt?!

Jag återkommer med ett utlåtande. Ska bli spännande att se om mitt knä håller dessutom.

Update: Jodå, visst funkade mina Yaktrax! Jag ger dem 5 av 5 möjliga! Inte en tillstymmelse till halkning, och då sprang jag både på snö och is. Mina knän valde också att funka idag och gjorde bara lite ont i början. En fantastisk kväll att springa - kallt och alldeles stjärnklart!

Bilden är förresten hämtad från Exerbe.

Linedance anyone?

Jag har länge varit sugen på att testa linedance! Jag tycker att det ser så kul ut när man står på led och alla gör samma sak. Jag tror att det var Beck´s Loser-video som väckte mitt intresse, men jag är inte helt säker på om de verkligen dansar linedance i den videon.

Update: Efter att tittat på just den videon på YouTube så insåg jag att det faktiskt inte var den videon som inspirerat mig.

Nåja, oavsett inspirationskälla så är jag sugen på att testa! I går hade Växjö Crazy Stompers provapå-kväll i Folkets park i Växjö - och jag missade det. Typiskt! Jag skyller på James Bond.

Nästa tisdag är det dags igen, men då är det inte provapå längre. Undra om de tar emot mig ändå? Jag ska göra ett försök ialla fall.

Hur kan knäont bara försvinna?

Jag har haft lite känningar i höger knä efter min asfaltslöpning i söndags, särskilt när jag har gått i trappor. I morse fick jag helt plötsligt jätteont i vissa vinklar och hade till och med ont när jag cyklade. Jag kom till jobbet och blev tvungen att ta hissen upp till 3:e våning.

Helt plötsligt är knäontet väck! Vad hände? Hur kan det komma så snabbt och sedan försvinna till ett nästintill obefintligt ont? Har jag nått den åldern då man måste sova med kålomslag mot värk? Apropå kålomslag förresten; Anja Pärsson använde just kålomslag mot sina onda knän härom veckan och hennes läkare uttalade sig om detta och sa att han aldrig hade hört talas om kålomslag mot värk.

Eh, denna metod är ju gammal som gatan. Används ofta mot växtvärk hos barn. Är det så att gemene man inte använder sina vitkålshuvuden i just detta syfte? Spaningen fortsätter.

Slår ett slag

Nu ska jag slå ett slag för benvärmare! Inte den typen av benvärmare som säljs i affärerna nu, d.v.s. den kortare typen som bara täcker anklar och en del av vaden. De kanske till och med är så långa att de sticker upp ur stövelskaftet.

Nejnej, jag menar den RIKTIGA benvärmaren. Den som man kan köpa på Balettshopen, långa som går ända upp till ljumskarna och som har hål för hälarna. Denna typ är toppen när man har klänning på sig och inte har lust att palta på sig termobyxor. Lätta att ta av när man kommer till jobbet, och mycket mer stylish :D än ett par tjocka byxor.

Ingenting är omöjligt!

Nu har jag fått kaffe och är redo för att berätta historien om det som en gång var, men inte längre.

För ca ett år sedan köpte vi en superfin skinnsoffa hos ett stort svenskt företag inom möbelindustrin. Poståkeriet som skulle leverera soffan vägrade bära upp den (den gick inte in i hissen och vi bor på 6:e våningen) trots att det var det som stod i avtalet. Min sambo fick ta hjälp av några stora starka kompisar och de bar upp den utan större ansträngning. Efter några månader upptäckte vi att skinnet hade börjat spricka på sittkuddarna och vi fick då ett par nya av Företaget. Inget knussel! Runt jul upptäckte vi dock att skinnet på soffkroppen nu hade börjat spricka, och jag ringde återigen till Företaget. "Inga problem, vi byter ut soffan", sa de och jag påtalade att den här gången skulle den BÄRAS upp eftersom den inte gick in i hissen. "Inga problem, vi skriver det på fraktsedeln!". Nu hade även Företaget bytt fraktbolag till DHL så nu trodde vi verkligen att det skulle gå smärtfritt. Soffan väger nämligen över 100 kg (120 med emballage) och eftersom det stod på fraktsedeln att den skulle bäras upp så skulle väl DHL skicka ett par stora starka killar!

I måndags kväll var det så dags! Kl. 20 på kvällen (1 timma försent) kom de, två minikillar. En var i min storlek, 164 cm lång, och den andre var inte mycket större. De orkade bära ner soffan en våning, sedan var det stopp! Dessutom hade de skadat väggen i trappuppgången. De ansåg uppdraget omöjligt och sa att de skulle återkomma nästa dag.

Det gjorde de också, men nu vägrade de att göra ytterligare ett försök eftersom de inte vågade riskera att åsaka mer skada på väggarna. Företaget ville inte heller betala en extern flyttfirma, vilket DHL föreslog, så resultatet blev att vi helt enkelt fick reklamera soffan och får således pengarna tillbaka. Resultatet av detta är att DHL ändå får hämta och bära ner soffan idag och vi är utan soffa - helt och hållet.

Så nu har vi ett bord och en matta kvar. Jag grät en skvätt i går kväll eftersom jag sörjde mitt fina vardagsrum, men det är ju bara en soffa och den kommer inte att försvinna ur sortimentet på ett tag enligt uppgift från kundtjänst. Vi får väl köpa den på nytt och magasinera den tills vi har hittat ett hus i så fall.

Tur att vi har en hög luftmadrass som vi kan ha som soffa. Jag kan ju till och med lägga lite kuddar i. Alltid lurar jag någon, inte minst mig själv! Ett tag i alla fall.

Vi har i alla fall ett bord och en matta...

Jodå, Casino Royale var bra och så med Mister Blue Eyes and Gorgeous, men mörkades av tankar på annat håll. Gårdagen var en mycket ansträngande dag, både fysiskt och psykiskt. Jag ska göra ett längre inlägg om detta under morgonen, men just nu behöver jag kaffe. Gårdagen kan dock sammanfattas på följande sätt: Ni kan hädanefter kalla oss Herr och Fru Sofflös... Så nära, men ändå så långt borta!

Trött i halsen

Nu är jag trött i halsen. Jag har pratat i telefon konstant i en timma i dag. Nu ska jag vara tyst resten av kvällen. Jag ska ju på bio! :D

Triathlon - del 2

OK - så du har bestämt dig. Du ska satsa på triathlon, men hur kommer man igång? Är det bara att börja springa/simma/cykla (inte nödvändigtvis i den ordningen)? Det är nu du ska lära dig att träna. Utforska din omgivning och leta upp bra rundor att cykla och springa, samt inled simträningen på närmaste bashus. Simtekniken är det lurigaste, om du inte har varit simmare tidigare. Simning är lika med teknik och det är lika bra att du lär dig crawla. Det är det snabbaste simsättet och det är inte ofta man ser någon simma ryggsim i en triathlontävling.

Cykla kan man göra både inomhus och utomhus. Spinning är ett vädligt bra sätt att komma igång med cykelträningen på. MTB eller racer spelar ingen roll på träning, men racer på tävling är att föredra eftersom det går snabbast. Det är viktigt att man sitter bekvämt och investera gärna i ett par cykelbyxor! Cykelskor kan även det vara en bra investering, men det du främst ska köpa är en cykelhjälm. Hjälm är obligatoriskt på tävling!

Man behöver inte vara ute i flera timmar och cykla i början, trots att erfarna triatleter är ute i 5-6 timmar och tränar. Känn dig för och bestäm gärna innan hur länge du ska cykla. Glöm inte att ta med dig vatten och något att tugga på när du börjar bli trött!

Löpningen kan du träna var som helst, det är bara din egen fantasi och kondition som begränsar dig. I triathlon kommer du alltid att springa när du redan är trött i benen. Prova därför att springa när du har cyklat. Du behöver inte springa intervaller, backträning, distans o.s.v i början. Vänj kroppen vid löpning helt enkelt!

Gör upp en träningsplan:

Måndag: löpning 8 km distans alternativt intervaller
Tisdag: Simning
Fredag: cykel + löpning 30 km + 5 km, distans
Söndag: simning + cykel

Glöm inte att värma upp!

Stay tuned for part 3.

So much for that varma känsla

Nu fryser jag ju, vad hände med den varma och sköna känslan jag skrev om alldeles nyss? Puts väck! Tur att jag tog med mig dunvästen till jobbet förra veckan, den värmer gott om ryggen. Synd bara att den inte täcker armarna. Jag får ta med benvärmarna imorgon så är jag helgarderad!

Alla har inte en bra morgon

Stackars allra käraste sambon, han hade inte en morgon på rosor direkt. Cykelkedjan gick av när han skulle åka till jobbet och när han skulle ta bilen istället så hade bromsarna på stackars Mazdan frusit fast. Det tog 20 minuter innan de lossnade och nu har framdäcken inte längre några dubbar... Usch, en sådan morgon gör att hela dagen blir förstörd! Jag tror att jag får köpa en chokladbiskvi till honom på vägen hem idag, då blir han nog glad!

Några extra pussar tror jag att det blir också.

Morgonträning

I dag började jag dagen på ett av de bästa sätt; nämligen med styrketräning. Gymet öppnade redan kl. 06.30, men jag var inte där förrän vid 7-tiden. Jag är en snabbtränare och gillar inte när styrketräningen tar för lång tid. Så kul är det inte! Jag gillar att träna på morgonen eftersom man får en så skön och varm känsla i musklerna som sitter i hela dagen. Förresten - vilken tur att jag började skriva det här inlägget - jag har ju en proteinare som står och väntar på mig! Den hade jag alldeles glömt bort! :D

I morse tränade jag ben samt rygg. Kanske inte de mest ultimata musklergrupperna att träna på morgonen eftersom det är stora muskelgrupper, men jag körde inte så jättetungt utan kände mig för lite. Det blev benspark och lätta knäböj i Smithen för framsidan och lårcurl och raka marklyft för baksidan. Ryggen fick smaka på två stycken dragövningar (minns inte vad de heter just nu), med både brett och smalt grepp. Passet avslutades med rodd (brett grepp). Skönt att vara klar med träningen för idag!

I kväll blir det bio med f.d. kollegan C. Vi ska se Casino Royale - det har jag sett fram emot länge!

Parentes

Herre du min je vad långa mina inlägg blir. Det är inte meningen.

Jag med då

Dagens låt: Svårt, måste använda shuffle på ipoden för att svara på det: Call me med Blondie
Dagens dusch: Lär bli ikväll efter träningen
Dagens frisyr: Utsläppt nytvättat
Dagens smink: Kanebo färgad dagcreme, mascara, Nars orgasm, läppglans
Dagens händelse: Spännande uppföljning av det spännande samtalet i fredags!!
Dagens planer: Jobba till 17, tvätta, köpa slips med sambon, vänta på soffleverans, besöka Växjö löparklubb.
Dagens vill ha: Spännande upplösning på spännande samtal i fredags (gud så jag tjatar). Lön. Dobbermannvalp.
Dagens saknad: Min familj som är långt långt borta.
Dagens drog: Kaffe!
Dagens tråkigaste: Tvätta kanske?
Dagens finaste: Min käraste
Dagens måste: Jobba och tvätta :(
Dagens dricka: Vatten och kaffe
Dagens köp: Slips till sambo?
Dagens mat: Allt enligt planerna (se tidigare inlägg)
Middag: Kyckling och ris + grönsaker
Dagens sjuka: Lite känningar i halsen - IGEN
Dagens kärlek: Min käraste D
Dagens mående: Bra bra
Dagens mobil: Jobbtelefonen Sony Ericsson något
Dagens mp3: Jaha, måste kolla shuffle igen: Dear Prudence med the Beatles

I eat, therefore I am

Äta bör man ju, det vet ju alla människor, men hur ska man äta då? Jag äter var tredje timme, såsom så många andra tränande, och är mycket noggrann med detta. Jag är mycket noga med vad jag stoppar i munnen och använder inga halvfabrikat. Mycket grönsaker och långsamma kolhydrater i form av fullkornsprodukter och bröd med hela korn i. Jag anser mig inte vara någon fanatiker, jag tycker bara om bra mat helt enkelt! På veckorna är jag strikt och svävar inte ut så mycket, jag håller mig nästan till samma saker varenda dag, i alla fall när det gäller frukost och mellanmål. Lunch och middag består alltid av lagad mat. Vi äter mycket fisk och kyckling, och knappt något rött kött. I höstas kom ju ett larm om att köttfärsen i våra butiker är preparerad med flamskyddsmedel och vad vet jag. Sedan dess köper jag aldrig köttfärs (om de inte mal den åt mig medan jag väntar). Istället har vi köpt en köttkvarn på Jula och mal vår egen köttfärs (oftast på kyckling). Vi äter dessutom en hel del quorn, främst färsen eftersom jag inte gillar konsistensen på de hela filéerna.

Just det här att äta näst intill samma mat varenda dag kan få många att höja på ögonbrynen. Jag tycker inte alls att det är konstigt. Jag äter ju det jag tycker om! Jag är noga med att få i mig bra fett och äter valnötter och makrill varje dag. Under min diet tog jag även några matskedar Udo´s Choice varje dag.

Till frukost äter jag oftast naturell lättyoghurt med egen ihopsnickrad müsli. Förutom några olika sorters gryn innehåller den valnötter, russin, vetekli, vetegroddar, krossade samt hela linfrön. Därefter äter jag en skiva osötad rågbröd med några skivor kalkon.

Mellanmål nr. 1: En skiva osötat rågbröd med en burk makrill (med tomatsåsen bortsköljd)

Lunch: Fullkornsris med kyckling/fisk/quorn + grönsaker (oftast råkostsallad)

Mellanmål 2: En burk Valio keso 1,5% + ett äpple

Före träning: Rökt kalkon + ett päron

Efter träning: Sojaprotein + riskakor

Middag: Lunch: Fullkornsris med kyckling/fisk/quorn + grönsaker (oftast råkostsallad)

Så här äter jag oftast på veckorna. På helgerna äter jag det jag vill, jag älskar popcorn! Godis, chips, kakor och annat blir det inte ofta, men jag är väldigt förtjust i chokladbiskvier. :D

Teaser

I fredags fick jag ett superdupermegaintressant samtal. Jag vill gärna göra en höna av en fjäder, men se den gubben går inte. Nu får jag vänta och se helt enkelt. Det är så de som lever får göra.

Om jag hade en mountainbike

Då skulle jag ge mig på triathlon! Mer vältränade och allsidiga atleter är det nog svårt att hitta. Jag läste en artikel om triathlon hos massören härom veckan och fick då upp ögonen för denna sport. Triathlon handlar, som de flesta nog vet, om simning - cykling - löpning i en följd. Jag kommer nu att inleda en liten serie om triathlon och jag hämtar min information från Svenska Triathlonförbundet.

Kom igång!

Det första man ska göra är att analysera sig själv. Var står du idag? Låt 400m-20 km-5 km bli utgångspunkter för din träning. Hur klara du dessa distanser?

- Kan du simma 400m i ett sträck? Bröstsim eller crawl?
- Hur går det att cykla 20 km det fortaste du kan?
- Sitter du behagligt, använder du växlarna? MTB eller racer? Glöm inte cykelhjälm Billig livförsäkring!
- Hur klarar du 5 km löpning?
- Får du ont någonstans, känns det lätt eller jobbigt?

Sedan behöver man även se över sina idrottsliga erfarenheter. Utgå från dig själv! Kanske behöver du genomgå en läkarundersökning för att avgöra om du är frisk och fit for fight att inleda en karriär som triatlet? Fixar du det psykologiska? Man måste vara motiverad för att kunna träna och prestera. tala om för din omgivning om det du tänker göra och vad det innebär. Hur mycket tid kan du avsätta till din träning? Lär dig att planera din tid!

Vad behöver du? Baddräkt/badbyxor samt eventuellt ett par simglasögon för att skydda ögonen mot klor inför simningen. Vad gäller cyklingen så behöver du självklart en cykel, en cykelhjälm och lämpliga kläder. Vad gäller löpningen så är självklart bra skor A & O. Sedan är ju alltid kläder med andasfunktion att rekommendera istället för bomullsplagg. Det finns hur mycket bra träningskläder som helst och det kan bli rätt dyrt i längden. Investera i det mest nödvändiga, det är mitt råd.

Jag själv är en uttalad funktionsmaterialnörd och älskar att ha rätt och bra utrusning - det är det jag går igång på! :)

Växjö Löparklubb får idag en ny medlem

Löpning är en ensam sport i den aspekten att man måste göra allt jobb själv. Det är ingen som springer åt dig. Däremot behöver den inte vara ensam i det avseende att man alltid tränar på egen hand, tvärt emot. Det finns fullt med löparklubbar runt om i landet som har gruppträning och som kan tipsa och ge en råd.

Växjö Löparklubb är en sådan, och ikväll får den en ny medlem. :)

När jag tränade inför Göteborgsvarvet 2002 så gjorde jag misstaget att jag sprang långt varenda träningspass. Förmodligen ett vanligt nybörjarmisstag. På det sättet tröttar man ut sig och det blir helt enkelt tråkigt att springa dessa långpass varenda träningstillfälle. Den här gången ska jag variera mig med backar, distans, intervaller o.s.v. Jag tror även att en varierad träning gör dig till en bättre löpare. Våga träna något annat än löpning någon dag i veckan, t.e.x. simning, spinning, aerobics eller vad vet jag! Man stärker sina leder och ligament och det sliter helt enkelt inte lika mycket på kroppen.

Vänja knäna vid asfalt

Jag springer mestadels på grus och på skogstigar. Det är skönt att komma ut i skogen och mina knän tackar och bockar. Grus = mjukt och skönt. Nu är det tyvärr så att Stockholm Marathon inte springs ute i skogen utan på asfalt inne i stan, vilket innebär att jag måste börja vänja mina knän vid asfalt. Detta, mina vänner, kan bli en smärtsam historia eftersom det är lätt att överanstränga sig om man inte är försiktig. Jag har lärt mig denna läxa och hoppas att jag inte behöver göra det igen. För några år sedan sprang jag en mil på asfalt efter att ha haft ett långt uppehåll och mina knän blev inte normala på två veckor. Jag kunde knappt cykla till jobbet! Inte bra!

Därför hade jag tänkt att varva skog med stad ett tag för en långsam inskolning.

Men så kom snön... Nu måste jag slåss om utrymmet i skogen med längdskidåkarna.

Hänt i helgen då?

Jorå...

1. Fredag kväll: Let´s Dance med Mårten Andersson. Vilken läckerbit!

2. Lördag: Körde Mazdan ner till Simrishamn i ömsom snö ömsom regn. Det började fint och bra med torra vägbanor. Efter Osby tog det roliga slut och det började snöa. Vägarna var snorhala och vi puttrade fram i 60km/h. Det lilla helvete varade ungefär fram till Kristianstad där det började regna. Därefter regnade det heeela vägen ner till Simrishamn, även vid Brösarps backar där det blev kisspaus. Samma sak hände på vägen hem, fast då var det snö hela vägen upp till Växjö. Men det bästa är att nu vet sambon vad jag menar när jag vill åka till Österlen!!! I slutet av april blir det en tur nedåt igen och då blommar alla äppelträden! :)

3. Söndag: Städa hela långa dagen fram till kl. 17 då det blev en springtur runt Växjö på asfalt/grus. Mer om det senare. Men det gick bra ialla fall och nu tror jag att jag kan komma igång med träningen ordentligt i veckan.

Helgens stora plus: Vi har köpt luftfuktare till sovrummet efter att ha mätt upp 26% luftfuktighet där samt i datorrummet. Rekommenderat: 30-40%...

Jaha jaha, så var det torsdag...

...och dags för styrketräning ikväll igen. Jag har legat lågt med löpträningen sedan i tisdags förra veckan eftersom jag har känt mig lite hängig och trött. Ikväll ska jag dock till gymmet och slåss igen! Imorgon hoppas jag kunnat komma ut och nöta lite asfalt igen. Jag vet att det bara är januari, men tiden går snabbt och snart är det juni och jag står där i startfållan. Man kan inte undgå att känna sig lite stressad, men jag tänker INTE stressa upp mig över detta! Det är för tidigt att känna sådana känslor. Istället ska jag njuta av att det är snöfritt och att man inte behöver oroa sig för att halka när man är ute och springer på kvällarna. Det är milt och man behöver inte palta på sig en massa kläder, det räcker gott med två lager!

Ikväll ska jag träna axlar och armar, samt ev. bröst. Vi får väl se vilken liten fjortis jag ska skrämma bort från maskinerna idag! ;D

Ps. Jag är ingen elak människa egentligen...

Träjningswuärk

Japp, träningsvärk var just vad jag fick det! Jag kanske är knäpp, men jag gillar faktiskt träningsvärk! Det är ett skönt ont om man kan uttrycka sig så. Låter nästan lite kinky! :D Det känns verkligen som att det har tagit ordentligt när man känner den där molande värken när man går nedför trapporna eller när man reser sig upp från skrivbordsstolen. Då har det gjort nytta! Visst kan det bli för mycket av det goda också, t.ex. när man ska gå på toaletten och måste hålla sig i handfatet för att man ska kunna sätta sig ned, eller när man ska lägga sig ner i sängen efter en rejäl ryggmassage. Jag var ju hos massören förra veckan och självklart fick jag träningsvärk i ryggen efteråt. Det märks särskilt tydligt när man ska lägga sig ner i sängen, det känns som om man har en massa ömma knölar utmed hela ryggen! Men det är också skönt på ett knäppt sätt!

Benträning med 1000 andra människor och knytt

Ja, så blev det då benträning i går på gymmet och upplägget såg ungefär ut som jag hade tänkt det (se tidigare inlägg). Jag såg en himla spännande maskin som verkar kanon för rumpan, men med så mycket folk som sprang omkring och lekte med de nya fina maskinerna så kändes det som att jag lika gärna kunde vänta till nästa vecka då vi "ordinarie" får tillbaka "vårt" gym! Detta är den andra och sista gratisveckan, thank God!

Jag körde inte alls på mina maxvikter, men åh vad det kändes i baksida lår när jag skulle köra sista setet på de raka marklyften. Jag misstänker att det var den nya välsmorda lårcurlen som var boven i dramat. Den kändes så lätt och så inbjudande att jag inte kunde hålla mig ifrån att lägga på lite extra, trots att jag inte kört ben på över en månad. De gamla maskinerna var tröga och rostiga, och lade man på 5 kg för mycket så gick den inte att rubba.

Jag som alltid slarvar med stretchingen kommer att få problem i fortsättningen om jag inte skärper mig!

Ikväll är det tänkt att vi ska ut i skogen. Jag ska springa en mycket backig 5-kilometare och D ska gå en sväng. Det blir nog mycket trevligt.

Jag vill inte sova ensam

Sambon ska åka på jobbrelaterad resa till Joensuu i Finland nästa vecka (Joensuu ligger nära den ryska gränsen) och jag får 5 hela dagar för mig själv. Oh joy tänker vissa, oh no tänker jag. Jovisst, det är jätteskönt att få lite ensamtid när man är sambo, men nätterna!! Jag är väldigt mörkrädd och sover som oftast med en liten lampa tänd när jag är ensam. Ibland är det dock inte tillräckligt, då får jag släpa ner alla sängattiraljerna till soffan på nedervåningen. Jag sover alltid med ansiktet utåt i rummet när jag sover därnere. Då har jag ju koll på ytterdörren! :D

På mitt förra jobb reste jag jättemycket och jag var väldigt trött på det, men fördelen var ju att vi båda fick lite tid för sig själva och så fick man ju längta. :) Det värsta var dock den ångest jag kände inför varje resa när jag skulle packa kvällen innan + all väntan på flygplatser och tågstationer så klart!

Hur ska du ha det egentligen?

Hörru du förkylningen, hur ska du ha det egentligen? Ska du stanna och sätta klorna i mig ordentligt, eller var du bara här och kollade läget? Jag börjar bli trött på dina blixtvisiter som ger falska "förhoppningar"! I dag känner jag mig nämligen bättre igen, men jag kommer att ta det lugnt de närmaste dagarna just in case. Gårdagskvällen innebar självfallet ingen träning, istället var sambon och jag ute och gick en promenad. Vi tror nämligen på att frisk luft gör nytta! ;D

Lipsill

Idrottsgalan 2007 är över! Jag är en riktig lipsill när det kommer till idrottsprestationer. Jag grät när Sanna Kallur vinna EM-guld; jag grät när Karolina Klüft stod på pallen och tog emot EM-guldet och man såg henne kämpa med sina egna känslor; jag grät när Kajsa Bergqvist satte världsrekordet inomhus.

Jag är en sucker för individuella prestationer - så är det bara. Ishockey och fotboll i alla ära, men det är den ensamme idrottaren som vinner mitt hjärta. Jag är överlycklig över att Sanna Kallur vann Jerring-priset och att Anja Pärsson fick bragdguldet 2006! Stort grattis till er båda!

Förkylning på G?

Jaha, nu är det nog dags för mig att dra på mig förkylningsmössan. Huvudvärken imorse var nog en liten mild förvarning för vad som komma skulle. Jag har gått omkring hela dagen med kli i halsen och nu känns det som det börjar bryta ut. Jag tror att kvällen kommer att bestå i att c-vitaminbomba och trycka i mig vitlök. Jag ska INTE bli sjuk!

Trist att man har all denna träning inplanerad och alla dessa mil som ska springas och så kommer man inte igång!

Cizzi skriver om vad som händer om du skulle få för dig att träna när du är sjuk. Jag skulle aldrig träna om jag hade ont i halsen eller feber. Hellre vila en dag mer än att börja träna för tidigt!

Hur undviker man då att bli smittad om det är någon på gymet som, mot all förmodan, trotsat sin förkylning och tränar ändå? Hans/hennes baciller sitter ju på maskiner och hantlar, och jag antar att du inte har desinfektionsmedel med dig på gymet?

1. Tvätta händerna så fort du kommer hem från gymet och INNAN du gör iordning din proteindrink!

2. Drick c-vitaminbrus!

3. Om du duschar hemma; ta av dig de svettiga kläderna direkt så du inte blir kall och sätt på dig torra kläder (eller hoppa in i duschen direkt!).

4. Dela inte vattenflaska med någon annan och diska vattenflaskan ofta!

5. Om du känner dig lite halvkrasslig; VÅGA VILA! Vilan är lika viktig, om än viktigare, än själva träningen. Det är då du återhämtar dig och musklerna växer. Jag förespråkar två vilodagar i veckan och är mycket strikt med detta.

Veckans träning

Jag hoppas att jag ska få upp så mycket ork idag så att jag fixar att masa mig till gymmet i kväll. Tanken är att jag ska köra ben + rygg idag. Jag brukar variera mina övningar på gymmet, men ofta ser mitt benprgram ut så här:

Uppvärmning i Smithmaskinen (2x12 reps) utan vikt
Benspark (3x8)
Knäböj (antingen i Smithen eller fristående). Fristående är dessutom mycket mer allsidig träning jämfört med Smithen eftersom du tränar balansen på ett helt annat sätt. I Smithen blir övningen mer isolerad.
Utfall (3x8), ibland med bakre foten i golvet, ibland med bakre foten vilande på en bänk. Det blir stor skillnad - testa!
Liggande lårcurl (3x8)
Raka marklyft (3x8), glöm inte bälte för ryggens skull, detsamma gäller vid knäböj och utfall!

Eftersom jag tycker att det är så tråkigt att köra vader så gör jag det (tyvärr) väldigt sällan, men gör jag det så kör jag låga och höga tåresningar. Jag tror att det kallas så.

Vad gäller rygg så brukar jag ibland köra chins. Jag kan inte göra en enda själv, men brukar ha en bänk till hjälp. Därefter brukar jag köra två olika dragövningar; brett grepp och smalt grepp. Därefter blir det oftast en roddövning; antingen brett eller smalt grepp. Kan även hända att jag gör lite ryggresningar.

Jag älskar mina benpass, men rygg är bara så tråkigt!

Ny vecka, nya tag

I dag är jag så trött. En förkyld sambo som hostar sig genom nätterna gör att jag inte har fått så mycket sömn den senaste veckan och i natt var det värre än nånsin. Vi lade oss vid 22.15 och då var allt lugnt. 23.15 börjar han hosta som en galning och springer upp och ner för trappan (vi bor i två etage) och hämtar vatten och rosslar. Efter en halvtimma blir allt lugnt igen och han (just det, HAN) somnar. Jag får blixthuvudvärk och ligger och vrider mig fram till ca 02.00. Då får jag nog och tar kudde och täcke och lägger mig nere i soffan. 4 timmars sömn ungefär - slå det den som kan!

Därför kan jag vara lite seg idag.

Kosttillskott

Många som tränar tar ofta en proteindrink eller s.k. Gainer (innehåller även snabba kolhydrater) efter träning för snabbare återhämtning. Tidigare använde jag mig ofta av Whey 80 som jag köpte hos Gymgrossisten, men efter att jag började få otroligt oren hy på ryggen (en massa plitor och fet hy) så bestämde jag mig att dra ner på vassleproteinet väsentligt. Istället valde jag att använda mig av sojaprotein som jag köper på hälsokosten. Det tog ca 1 vecka, sedan var min rygg as good as new. Inga plitor och hyn torkade ut. Jag vet att många tränande tjejer har problem med just oren hy på ryggen, så det här är mitt bästa tips! Det, eller testa ett äggproteinbaserat tillskott. Jag tar endast en proteindrink om dagen efter träning och baserar resten av min kost på riktig mat. Jag har insett att min kropp helt enkelt inte tål för mycket vassle.

Till proteindrinken kan det hända att jag tar lite russin eller några riskakor.

Vad gäller övriga kosttillskott så stoppar jag i mig följande varje morgon:

Multivitamintablett
Inubio Forte (för min tarmflora) :D
B-50
Stora Hårkuren (för hud, hår och naglar)
C-vitaminbrus

That´s it - inget hokuspokus!

Jag kan mina hundraser - nästan....

Bild hämtad från Expressen

Gårdagens träning

Igår kväll var jag och styrketränade för första gången på jag vet inte hur många veckor. Jag tror inte att jag har styrketränat sedan runt Lucia, kan det stämma tro? Hmmm... Hur som haver, Hälsostudion har just gått igenom en helrenovering och de har köpt in en massa nya, fina maskiner. Jag föredrar oftast att använda fria vikter, men här kunde jag se flera maskiner som jag mycket väl skulle kunna tänka mig att använda regelbundet. Det är dessvärre öppet hus v. 2-3 och alla får träna gratis, vilket innebär att gymmet befolkas av mycket folk som vanligtvis inte tränar där samt snorungar som "leker" med maskinerna. I går kväll var det dock helt OK, men VARMT!

Jag körde biceps, triceps och axlar. Det märktes att det var ett tag sedan, styrkan fanns inte riktigt där. Jag brukar köra så tungt som möjligt med ca 8 reps. Ingen fisträning här inte! :)

Gårdagens övningar:

Axlar: Sidolyft + hantelpressar
Biceps: Hantelcurl + skivstång
Triceps: Pressdowns (rak stång) + kickbacks med hantel (osäker på namnet här)

OK, det här är ingen skönhetsblogg...

...men jag vill ändå passa på att dela med mig med mitt bästa tips om man vill få långt hår! Jag hade sparat hur länge som helst och tyckte att mitt hår aldrig blev längre än till skulderbladen. Så bytte jag frisör och hamnade hos en lite äldre (ca 45 år) kvinna, till vilken jag beklagade mig om just hur svårt det är att spara ut håret. Men, sa hon, "har du aldrig blivit rekommenderad att använda inpackning efter varje gång du tvättar håret"? Nä, sa jag.

Så här är det: Köp en burk inpackning och sätt i den i håret varje gång du tvättar håret. Låt den sitta i under tiden som du gör allt annat; tvålar in dig, rakar bena, ja gud vet vad. Skölj ur! Gör detta varje gång du tvättar håret tills burken är slut.

Därefter kör du en viloperiod då du bara använder balsam, säg 2-3 månader. Därefter börjar du om med inpackningen och kör detta i cykler. På det här sättet mättar man håret och det blir mycket starkare. Jag brukar alltid vara tvungen att klippa mig var tredje månad för att mitt hår har varit så slitet, men den senaste gången så var det knappt slitet och frisören behövde knappt klippa någonting!

Jag lovar - detta funkar! Slut på skönhetstipsen för idag.

Het kycklingsoppa - Nannis improviserar

Jag gillar Nlife och Ninas alla fantastiskt goda recept. Jag brukar alltid ha min bärbara dator på köksbordet och följa recepten istället för att skriva ut dem. Det blir färre recept att kladda ner på det sättet. Risken är ju istället att man kladdar ner datorn, men än så länge är den kladdfri och tangenterna kan tryckas ned en och en istället för i grupp.

Igår skulle vi laga Ninas underbara heta kycklingsoppa, men receptet hade tagits bort och jag blev då hänvisad till mitt fotografiska (eller inte) minne. Men resultatet blev toppenbra så därför delar jag nu med mig av receptet så att jag numera kan gå in på min egen blogg när jag ska laga denna soppa nästa gång!

Het kycklingsoppa (lagat efter mitt minne)

5 st kycklingfiléer
1 l hönsbuljong
3 st schalottenlökar, fint hackade
3 st grovt rivna morötter
1 strimlad röd paprika
1 lime (rivet skal + saft)
6 st citrongräsbitar (sådana som ligger i vatten typ Santa Maria)
6 st limeblad
1 bit färsk ingefära
1 röd chilifrukt fint hackad
3 st vitlöksklyftor (fint hackade)
1 burk kokosmjölk
Gurkmeja (för färgens skull)

Koka upp buljongen och koka kycklingfiléerna (frysta) i ca 20 min. Ta sedan upp dem och låt svalna. Håll i grönsakerna (d.v.s resten av ingredienserna) i buljongen och låt koka i ca 10-15 min. Smaka av under tiden! Skär sedan kycklingfiléerna i lämplig soppstorlek och lägg i soppan för en stund uppvärmning. Salt efter egen smak! Färdigt! Man kan självklart ha i mer röd chili/vitlök om man vill ha den ännu starkare. Detta är en supergod kycklingsoppa som sätter sprutt på dina svettkörtlar!

Jag har fått e-mail från en kändis

Kändis och kändis, det beror på vem man frågar. :D Jag ska alltså följa Anders Szalkais marathonprogram för 4-timmars och jag var lite osäker på om jag kunde hoppa in i programmet på nuvarande vecka eller om jag skulle börja från början med upptrappning. Eftersom jag springer ca 3 ggr i veckan så fanns det en hel del frågetecken kring ämnet och jag mailade alltså Anders Szalkai (kändisen). Svaret löd som sådant att Anders trodde att jag mycket väl kunde hoppa in på nuvarande vecka så nu är det bara att ta tjuren vid hornen och börja köra fartlekar, backträning och annat spännande!

Idag står det dock styrketräning på schemat och tanken är att jag ska köra överkropp idag: Bröst, biceps, triceps, axlar och rygg. När jag tränade styrketräning 4-5 dagar i veckan inför min tävling så delade jag självklart upp träningen och körde ofta en 3-4 övningar per muskelgrupp. Nu, när jag endast kör styrketräning 2 dagar i veckan så skulle det ta alltför lång tid att köra så många övningar. Nu blir det 2 övningar mer muskelgrupp, med undantag för ryggen då jag brukar köra 3.

I´m a keso-lover, yes I am

Jag älskar keso. Jag säger det igen. Jag älskar keso.

Det ska vara Valios 2% variant, och den är ju god att jag kan äta den varje dag, gärna två gånger om det kniper. Tidigare åt jag Valios 0,1% keso, men den sålde alltför ojämnt så de valde att ta bort den ur sortimentet. Vid det tillfället var jag lite besviken eftersom jag åt många sådana burkar under min diet i somras, men när jag upptäckte den 2%-iga så har jag inte tittat tillbaka en enda gång.

Vi äter ofta omelett och blandar då ofta ner en burk keso för att "osta" till det. Krydda med lite salt och nymalen svartpeppar så har du en toppengod lunch eller middag. Vi äter lagad mat både till lunch och till middag på kvällen och med några ägg och en burk keso så är du hemma!

På jobbet äter jag ofta en burk keso till mellanmål på eftermiddagen. Jag har förätit mig på äcklig kesella och eftersom jag inte använder Fun Light så vet jag inte vad jag ska blanda i kesellan. Kesella utan något som tar bort kvargsmaken fixar jag inte!

På förmiddagen äter jag ofta en skiva osötat rågbröd med en burk makrill i tomatsås med tomatsåsen bortspolad(!). Det var ett tips jag fick inför min diet; att spola makrillen under vatten för att ta bort det eventuella fett som ligger i tomatsåsen. Kanske lite överdrivet eftersom det är gott med makrill MED tomatsås, men denna vana har hängt med sedan dess.

Jag äter ofta samma sak till frukost och mellanmål på veckorna. Lite trist kan tyckas, men det är enkelt och jag slipper tänka. :D

Jag gillar jeans...

men varför ska det vara så svårt att få tag i några som passar ett par hyfsat muskulösa ben och en putrumpa?? Om jag hittar en modell som jag gillar så kan jag ge mig den på att om de passar över låren (läs: om jag får upp dem ovanför knäna) så är det förstora i midjan och det, mina vänner, är ett stort problem om man är på jakt efter ett par nya jeans. Jag gillar både bootcut och stuprör, men de får inte vara för tajta runt vaderna för då får jag krupp. Det måste vara lite stretch i och jag tänker inte betala en förmögenhet.

Nu har jag faktiskt lusläst jeanskategorin hos Eleonore och kommit fram till att det var ett par Svenssons jag skulle ha och vips så var det beställt! 700:- + frakt på 53:- = som hittat. Återkommer när jag har provat dem... Det brukar vara ångestladdat att prova jeans!

Bilden är hämtad från Svenssons

Reflexväst; check, mössa; check

Det blev en reflexväst från Clas Ohlsson för 39:- samt en fin liten Segermössa på rea! Jag provade lite olika västar på Team Sportia, men de var för "luftiga" för min smak. Jag vill att den ska sitta tight och inte flaxa för mycket - då irriterar jag mig bara på det när jag springer och kan inte koncentrera mig på något annat.

Snart ska båda invigas eftersom jag ska ut och trotsa regn och blåst!

Massage är ljuv musik..

...tills man ska gå och lägga sig. Ajajaj, vad ont jag brukar ha i ryggen efter en halvtimmas massage. Jag var på massage i dag efter lunch och han massören brukar inte spara på krutet direkt. Jag har förresten samma massör som friidrottslandslaget... :) De kanske kan överföra lite skills till mig via hans händer! Hahaha! Jag får så ont i axlarna och är hård som flinta i musklerna. Att sitta framför datorn på jobbet där jag har ergonomiska hjälpmedel är nog ingen fara, men när jag sitter hemma på golvet och har datorn på vardagsrumsbordet är nog ingen hit för mina axlar... Han tyckte att jag skulle komma tillbaka inom kort ialla fall.

Idag är det dags för två stora inköp:

1. Reflexväst
2. Windstoppermössa typ Seger

Frågan är om man ska vara snål och köpa reflexväst på ÖB eller Clas Olsson eller om man ska slå på stora trumman och köpa västen i någon sportaffär där den kostar minst det tredubbla!

Seger har många fina mössor, men alla har inte windstopperfunktionen inbakad. Eftersom tanken är att jag ska åka skidor i mitten av mars så tror jag ändå att jag måste ha windstopper, det är inte trevligt att frysa om öronen! Förra året var vi i Vemdalen och då hade jag med mig ett par helt ok skidvantar (som har funkat utmärkt under de småländska vintrarna). Tyvärr är jag superkänslig om händerna och höll på att frysa fingrarna av mig. Efter en förmiddags åkande och halvt förfrysta fingrar fick jag krypa till korset och investera i ett par Hestrahandskar och det har jag aldrig ångrat även om de gjorde hål i plånboken!

Jag är självutnämnd funktionsklädesjunkie och det står jag för! Det är viktigt med rätt grejor, det blir så mycket roligare då!

Aspartam och annat skit

Jag är stark moståndare till allt vad heter aspartam, suckralos och andra artificiella sötningsmedel. Jag vet att många tränande och hälsomedvetna gladeligen dricker cola light, pepsi max, äter kesella med fun light saft o.s.v. men inte jag! Aspartam är ett nervgift som jag inte skulle stoppa i mig för allt smör i Småland. När aspartamet bryts ned i magsäcken så bildas bland annat metanol och även om mängderna är mycket små så är det inget jag vill ha i mig.

Jag tycker alltid att det är så kul när folk köper pizza och dricker lightläsk till! Eller när man står i kön på exempelvis Burger King (japp jag gillar BK ibland :-)och någon beställer en superdupermegastor meny med ost och bacon och hela faderittan och sedan beställer en cola light...

Däremot finns det en ört som heter Stevia, vilken kan användas som sötningsmedel. Eftersom Stevia tål upphettning så kan den med fördel används till bakning och matlagning samt för sötning av drycker. Tyvärr är det jättesvårt att få tag i Stevia i Sverige och det är förbjudet att marknadsföra Stevia som livsmedel i både EU och USA. I Japan har man dock använt Stevia som sötningsmedel i livsmedel i snart 40 år, eftersom artificiella sötningsmedel som exempelvis aspartam är förbjudet där. Läs mer om Stevia på Stevia.se.

Jag försöker även att undvika lightprodukter i största möjliga mån. Jag tror att det är bättre att äta "the real thing" vid speciella tillfällen, t.ex. använda vispgrädde någon gång ibland istället för att använda lightgrädde flera gånger i veckan. Jag dricker väldigt lite mjölk (endast i kaffet), men när jag gör det så dricker jag ekologisk mellanmjölk eftersom jag tycker att mellanmjölk är godast i kaffe.

Sån är jag!

Frusen ända in i märgen

Det blev ingen styrketräning igår, jag kände mig frusen och hade lite känningar av ont i halsen så jag skippade det. Jag proppade i mig c-vitaminbrus hela dagen och jag tror (peppar peppar) att det gjorde susen för idag känns det bättre! Tanken är att det ska bli löpträning ikväll, jag hoppas att halsen känner sig bra även senare idag.

Idag blåser det som attan i hela landet. Vi brukar alltid sova med öppet fönster och imorse när jag vaknade så var det helt utkylt i rummet. Sådana dagar förblir jag frusen resten av dagen. Igår satt jag med dunväst på mig inomhus hela eftermiddagen och det hjälpte faktiskt lite. Jag får ta några extravarv runt på kontoret idag för att hålla värmen!

Godaste salladsdressingen

Vi har fått dille på att göra grekisk sallad. Det är så smarrigt! Vi (läs jag) brukar ha i följande:

1 röd paprika
1 gul eller orange paprika
1 rödlök skuren i båtar
gurka
körsbärstomater
2 st avokado
tunt (tunnt?) strimlad vitkål
1 paket god fetaost (inte den lighta gummivarianten)

Sedan kommer det bästa av allt; dressingen!

1,5 msk honung
1 tsk dijonsenap
1 msk balsamvinäger
1 tsk citronsaft
2 msk god olivolja
peppar, flingsalt
eventuellt en nypa socker

Jag kan säga att sockret behövs inte alls. Vi mixar detta med hjälp av en liten kaffe latte-mixer köpt på IKEAs fyndhörna för 5:- och har denna vid sidan om.

Det här äter vi minst 3 ggr i veckan.

Fobi

Läste hos Träningsbloggen om bakterier som man inte vill veta om och att 29 av 30 badhus blir underkända.

Jag erkänner:

Jag har fobi mot badhus och gemensamma duschutrymmen! Det är det absolut äckligaste jag vet och särskilt äckligt är det när jag har glömt tofflor och måste gå omkring barfota. Jag nästan kräks (eller klöks som det heter på småländska vilket innebär att man får kväljningar) av bara tanken på det! Om jag måste gå barfota så försöker jag alltså nudda minsta möjliga golvyta med foten och reser upp fotvalvet så mycket som möjligt så att mina fötter ser ut som små akvedukter, vilket är exakt vad de är när jag går på våta duschgolv.

Med på denna äckellista finns även att bada i simbassänger. Mången gång har jag råkat på äckliga begagnade plåster komma flytande mot mig i simbassängen och de är "vicious" de små rackarna! Hur mycket man än försöker att simma ifrån dem så följer de alltid efter!

Jag blir alltid sjuk när jag har varit och simmat. D ska försöka att få upp sin kondition det här året (så att han slipper vara sjuk var tredje vecka) och som konditionsträning har han valt just simning. Han har köpt ett 12-gångerskort och var och simmade första gången i onsdags, och vad händer; jo, han blev förkyld. Det var ju det jag visste!

Beware of the badhus!

Inofficiellt nyårslöfte

Vi har förresten ett inofficiellt nyårslöfte, D och jag. Vi har slutat att äta godis! Det är inte så att jag inte tycker om godis, jag är särskilt förtjust i saltlakrits, men jag mår så kass i magen när jag äter för mycket socker och vetemjölprodukter t.ex. vitt bröd att jag helt enkelt har beslutat mig för att sluta upp med att äta godis. Jag vet inte om jag är onormal, men jag kan inte påstå att jag har något sötsug som många andra tjejer har. Jag tror att man helt enkelt äter för dåligt om man ständigt är sugen på godis. Om man äter regelbundet och tillräckligt så blir man inte sugen på godis. Det är ialla fall min teori!

Jag älskar färska dadlar och de är ju ganska söta, men de innehåller så mycket nyttigt att de bara är bra för mig! Jag vill passa på att rekommendera alla dadelälskare att skynda till Willys och köpa deras färska dadlar (700 g för 19,90)!! Detta är ett kap och de är jättefina! Vanligtvis brukar jag lyxa till det och köpa 5-6 st färska dadlar i butiken till ett pris av 18,90/g - då kostar det ungefär 25:- för dessa ynka 5-6 dadlar. Skandal! Jag själv har investerat i 5 st paket på Willys. Skynda fynda som de brukar skriva i modebloggarna!

Veckan som kommer:

Måndag: Styrketräning på gymet som för övrigt har invigning idag efter en helrenovering! Spännande!

Tisdag: Löpning 7-8 km i kuperad terräng

Onsdag: Vila

Torsdag: Styrketräning

Fredag: Löpning 5 km

Lördag: Vila

Söndag: Löpning 11-12 km i flack terräng

Så här första dagen på jobbet...

...efter två veckors semester känns helt OK faktiskt! Jag tycker att det är skönt att komma in i de vanliga rutinerna igen efter att ha sovit till 10.30 varenda dag i två veckor. Jag tror att människan mår bra av att ha rutiner. Jag skulle avsky att vara arbetslös och bara gå runt och vara sysslolös varje dag. Jag var arbetslös i ca 6 månader för fyra år sedan och det var inte kul!

I lördags for vi till D:s mamma i Mellbystrand eftersom han trodde att havsluften skulle göra honom gott och kurera hans förkylning snabbare. Tyvärr mådde han rätt så kass av katten istället så jag tror att detta besök gjorde honom sämre än innan. Men det var skönt med miljöombyte ialla fall! Jag sprang en sväng på 6 km igår på förmiddagen och skrämde slag på alla pensionärer som gick tipspromenad och som hade glömt sina hörapparater. När jag kom tillbaka till huset så var varmvattnet slut så jag fick duscha min blåsfrusna kropp i iskallt vatten. :( Det positiva var att jag fick äta en bit chokladkaka som snabba kolhydrater istället för riskakor eftersom vi inte hade med oss några sådana.

På bägen hem svängde vi förbi IKEA i Älmhult för att köpa en ny bäddmadrass. När vi kom hem och skulle bädda så upptäckte vi att den nya bäddmadrassen är ca 5 cm för kort! Det nya standardmåttet på madrasser verkar vara 90x195 numera. D:s fötter låg alltså utanför bäddmadrassen när vi skulle sova! Ett kort samtal till IKEAs kundtjänst nu på morgonen visade att detta berodde på vacuumförpackningen och att vi skulle ge det några veckor. Men vi sov bra på den ialla fall och kände oss inte allergiska, vilket är en bra sak.

Nannis rekommenderar INTE

Vi har just sett Rocky Balboa. Se den inte.

Resor planerade än så länge 2007

1. Oslo i början av febuari (hälsa på bror).

2. Rom i slutet av februari (tillsammans med mor).

3. Stöten i mitten av mars (konferens med jobbet) men det lär väl inte komma någon snö tills dess.

4. Oslo med D någon gång i slutet av april/början av maj.

5. Stockholm 2:a helgen i juni (need I say more?).

Och mer ska det bli!

Allergisk mot bäddmadrassen

I kid you not; både jag och sambon (D) är allergiska mot IKEAs bäddmadrass Tuvebo som vi köpte för ca 1 år sedan. Dessvärre accepteras detta inte som reklamation eftersom det inte går att bevisa att det är den som gör oss allergiska. Men jag har bevis:

Bevis nr 1: Både D och jag började bli snuviga, rödsprängda i ögonen, sov oroligt o.s.v. så fort vi hade börjat sova på denna bäddmadrass.

Bevis nr 2: Jag låg i sängen härom kvällen (hade varit hemma hos mina föräldrar i en vecka och hade således inte sovit i min egen säng på ett tag) och tittade på TV. Plötsligt känner jag att jag börjar få andningssvårigheter, typ astmaliknande symptom. Jag har astma sedan 15 år tillbaka så jag vet hur dessa tar sig uttryck. D och jag bestämmer oss för att nu ska madrassj***ln ut. Vi rullar ihop den, den är tung som bly, och när vi är klara så har även D astmaliknande symptom och han har inte astma!

Bevis nr 3: D sover på luftmadrass och jag sover i soffan, och TATAA: Vi mår hur bra som helst!

Är inte detta bevis nog så säg??! Nu har vi ialla fall släpat upp den gamla bäddmadrassen med polyesterstoppning och jag ska provsova i natt med astmamedicinen inom räckhåll.

IKEAs bäddmadrass Tuvebo innehåller ullvadd, men vi vet inte om det är detta som orsaker vår allergi eller om tyget är preparerat med något medel mot mögel eller vad vet jag. Det är INTE kvalsterallergi eftersom sådant brukar uppkomma efter ca ett halvår. Jag vet, eftersom jag pratade med en allergiläkare härom dagen.

Hur mår jag egentligen - om jag känner efter?!

Jag vet inte om det är det faktum att jag har ledigt fram till den 8:e januari som gör att jag har vääldigt svårt att komma ut i löparspåret just nu. Det känns tungt och inte så motiverande. Igår var jag på s.k. medelgympa för att stötta min vän Ida som är nyutbildad gympaledare (hon har gått utbildningen på Gerdahallen i Lund). Det var faktiskt riktigt kul och jag erkänner att jag har träningsvärk idag! Det var länge sedan jag var på den typen av gympa och det har verkligen skett en utveckling även på den fronten vad gäller rörelser och övningar. Ida blandade även in övningar (jag gissar vilt här) från den alpingympa som hon har gått på nere i Lund. Jobbigt är endast förnamnet!!

Jag SKA ut och springa en sväng ikväll, annars blir det en straffrunda imorgon istället!

Update: Nähä då, det blir inget springande idag. Jag har ont i halsen, huvudet, fryser och är allmänt ynklig. :(

Jag har bestämt mig

Efter att ha velat fram och tillbaka i flera års tid så har jag äntligen fattat ett beslut: Jag ska springa Stockholm Marathon i år! Jag anmälde mig på nyårsafton och hade sedan fyra dagar på mig att betala in anmälningsavgiften. Inte heller det var ett enkelt beslut och jag vägde fördelar mot nackdelar innan jag äntligen loggade in på min internetbank och släppte betalningen till Stockholm Marathons postgiro. Varför jag velar? Jo, anledningen är att jag skulle ha tävlat i Body Fitness i december 2007, men jag lade ner den satsningen ca 2 månader innan tävlingen skulle gå av stapeln. Jag fixade nämligen inte den pressen jag lade på mig själv. Ett maraton anser jag dock vara en helt annan grej. Här är det ingen som bedömer hur snyggt jag springer och jag tävlar endast mot mig själv.

Nu gäller det! Jag sprang Göteborgsvarvet 2002 och hade då redan planer på att springa maraton. Nu äntligen har jag satt dessa planer i verket och det ska bli riktigt kul!